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“糖友”主食吃多少?怎么分配才合理?

2018-06-10 来源:糖友管理中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:主食吃多少,可能一直是“糖友”们的“心腹大患”,吃少了身上没劲,吃多了血糖升高,下面给大家介绍一下主食应该怎么吃。
主食吃多少,可能一直是“糖友”们的“心腹大患”,吃少了身上没劲,吃多了血糖升高,下面给大家介绍一下主食应该怎么吃。
 
“糖友”不能用不吃主食来控制血糖
 
您有没有过这样的误解?认为既然是主食产生了血糖,就以少吃主食来达到控制血糖的目的。如果有,这种想法是不正确的。主食中淀粉分解产生的葡萄糖是体内能量的主要来源。
 
一方面,一些特殊的细胞如脑细胞、神经细胞和红细胞只能靠葡萄糖供能,如果主食不足必然会影响这些细胞的功能,出现头晕、冷汗、乏力等症状。
 
另一方面,若不吃主食或进食过少,葡萄糖来源缺乏,身体就要用脂肪和蛋白质来提供能量。脂肪过多分解会产生酮体,易导致酮症酸中毒。
 
因此,无论是正常人还是糖尿病患者,每日主食不能少于150克,这是一个最低限度,否则容易出现酮症酸中毒。
 
此外,即使不吃主食也可以出现高血糖。由于体内需要热量,在饥饿状态下,需动用蛋白质、脂肪,使之转化为葡萄糖,以补充血糖的不足。长此以往,患者可出现体形消瘦,抵抗力减弱,很容易出现各种并发症。
 
主食的摄入量因人而异
 
具体的主食摄入量要根据个人的身高、体重、年龄、性别、体力活动、血糖水平和降糖药使用的情况来定。
 
一般情况下每天200~300克(指食物的生重,一般50克生米加适量的水蒸出的米饭重量是110克,大约不满一小碗)。
 
特殊情况每天150~400克。其中,休息状态下,每日200~250克;轻体力劳动患者,每日250~300克;中体力劳动患者,每日300~350克;重体力劳动患者,每日400克以上。
 
三餐可按1/5、2/5、2/5分配。也可少量多餐,从正餐中抽出一小部分食物作为加餐用,每天5~6餐。要防止一次进食量过多,加重胰岛负担;或一次进食量过少,发生低血糖或酮症酸中毒。
 
另外,“糖友”最好与家人分餐,采用固定的盘子,每餐先选择固定量的主食后再进餐。一旦每日的进餐次数形成规律后,三餐主食的分配量不得随意更改,三餐也不可当做两餐用,否则会打乱体内的代谢过程,对糖尿病的控制产生不利影响。
 
 
 
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