您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 饮食护理 > 糖友爱口渴?请喝这几款饮料!

糖友爱口渴?请喝这几款饮料!

2018-04-01 来源:糖友同伴支持  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 熬夜时来点夜宵喝点冰啤酒、冰饮料也是惬意。但这些饮料显然不适合糖友,那就给大家推荐一些适合糖友们的饮料吧。

 熬夜时来点夜宵喝点冰啤酒、冰饮料也是惬意。但这些饮料显然不适合糖友,那就给大家推荐一些适合糖友们的饮料吧。

 
果汁
 
现在市面上各种各样的果汁产品,口感甜美,包装诱人,吊足了消费者的胃口。但是,对于糖友们来说,果汁其实是“糖衣炮弹”,一不小心就会“惹祸上身”。
 
高糖果汁不能喝
 
果汁大多添加了大量的糖、甜味剂、酸味料、香料等成分,所以,高糖果汁饮料,糖友们还是不喝为妙。
 
选用低糖水果榨汁
 
糖尿病患者虽然可以适量吃一些水果,但最好不要喝果汁。因为果汁相对于完整的水果来讲,通常会损失一些膳食纤维,而且其血糖生成指数也会高于完整的水果。
 
另外,吃完整的水果有利于日常饮食的控制,这是因为完整的水果通常体积大、饱腹感强,食用需要消耗的时间也比较长,可以避免过量食用。
 
一般情况下,可能你吃一个完整的苹果就够了,但是打成苹果汁后,你很容易就能喝两三个苹果的量。因此,糖尿病患者最好吃新鲜、完整的水果,不要用果汁来代替。
 
如果部分糖友坚持要喝果汁,可以选用低糖水果制作的果汁。低糖水果是指含糖量<10%的水果,如西瓜、橙子、柠檬、草莓等。
 
建议大家选择“代水果”蔬菜榨汁,比如:西红柿、黄瓜、菜瓜等,这些“代水果”每100克含糖量在5克以下,又富含水分和维生素,热量极少,即使多喝些,也不用担心血糖升高太多。
 
蔬菜汁
 
蔬菜汁富含多种维生素、微量元素和膳食纤维,具有抗氧化、补充膳食纤维等作用,而且含糖量低,是值得糖友们选择的很好的饮料形式。
 
含乳饮料(蛋白饮料)
 
牛奶、酸奶是糖尿病患者的良好饮料,它们富含蛋白质、钙等多种营养成分,但糖友们在饮用时千万不要加糖。
 
对伴有高血脂或肾功能不全的糖友来说,最好喝脱脂奶。
 
建议糖友们尽量不要喝只含有少量乳成分(一般乳成分占5%左右)的饮料,这些饮料的主要成分是水、糖、酸,营养价值低于牛奶和酸奶,这类饮料的作用只是解渴,且有大幅升高血糖的风险。

植物蛋白饮料
 
植物蛋白饮料是以植物的果仁、果肉(如花生、杏仁、核桃仁、椰子等)为原料,经加工制得的乳状饮料,生活中常见的植物蛋白饮料包括豆奶、杏仁露、核桃露、花生露等。
 
与牛奶相比,豆奶不饱和脂肪酸含量高,而且不含胆固醇。此外,豆奶中还有丰富的矿物质,特别是铁的含量较高,但钙的含量较低。豆奶适合中年肥胖者饮用。
 
杏仁饮料具有润肺的作用,核桃饮料因含有磷脂而有一定的健脑作用。注意:伴肾功能不全的糖友,最好少喝植物蛋白饮料。
 
 
饮茶在我国具有悠久的历史。糖友们可以喝茶,喝茶不但有利于补充水分,还能提神、健脑、利尿、降压、降脂。但是,睡前不要喝浓茶,否则会影响睡眠。
 
咖啡
 
糖友们可以少量喝一些咖啡,也可以将咖啡作为加餐饮用。但是,糖友喝咖啡一定不能过多、过频,因为咖啡所含热量较高。另外,糖尿病患者喝咖啡时宜加甜味剂,不宜加糖。
 
运动饮料
 
运动饮料一般都添加了某些矿物质和维生素,对运动中的能量供给和运动后的体力恢复有一定的好处。但是,运动饮料往往会引起短暂的血糖升高,因此,糖尿病患者应减量饮用或不饮用。
 
 
 
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝