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并发症,请你走开!

2018-03-14 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于糖尿病患者来说,怎样才能不“惹到”并发症呢?糖友如果能做到这些,也许赶跑并发症并不困难。

 说起来,糖友们最关心的问题莫过于血糖能不能控制好,能不能防治并发症。大概每个糖友都听说过一句话就是“糖尿病不可怕,可怕的是并发症”!那么,对于糖尿病患者来说,怎样才能不“惹到”并发症呢?糖友如果能做到这些,也许赶跑并发症并不困难。

 
碳水化合物的选择很重要
 
若是饮食不当容易引发血糖上升,而碳水化合物是其中关键的一环,碳水化合物是人体供能的主要成分,对于糖尿病人来说,宜选择那些在体内消化吸收慢的碳水化合物,如水果、蔬菜、全谷、莴笋、低脂奶等等,平稳地为机体供能。
 
盐的摄入一定要控制
 
糖尿病人如果食用了过多的盐的话,会加重人体的肾脏负担,并发症的概率会大大增加,所以糖尿病人饮食上一定要低盐,尽量清淡。少吃方便食品,尽量选择新鲜食材,做菜的时候不光是要少放点盐,一些调味品也要尽量少用,比如耗油、酱菜、辣椒酱等等,可以用醋、香料等调味品来代替盐。
 
做到健康饮食
 
少吃或不吃那些容易导致血糖上升的食物,淀粉类含量高的食物也要限量,少吃太甜、太咸、太油的食物,多吃绿叶蔬菜,选择优质蛋白食物。烹调上,应尽量采用清淡少油的方式,如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等。

运动锻炼要坚持
 
健康人每天至少应进行半小时的体育锻炼,糖尿病人就更不例外了。运动可以帮助改善血糖、血压和血脂,缓解压力,减轻体重,提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗和降低心血管风险,还有助于减少降糖药的用量。选择自己喜爱的运动形式,如步行、跳舞、骑车,每天运动半小时。根据个人情况,可以逐渐增加运动量。
 
定期血糖监测
 
实施血糖监测可以更好的掌控糖尿病患者的血糖变化,对生活规律,活动,运动,饮食以及合理用药都具有重要的指导意义,并可以帮助患者随时发现问题,及时到医院就医。

有必要时减减肥
 
肥胖是导致糖尿病的重要因素,对于体重超标的2型糖尿病患者来说,如果体重减轻,尤其是腹部脂肪减少,可使胰岛素抵抗减轻,对病情有利。研究数据显示,体重每降低1千克,2型糖尿病患者的寿命则平均可延长3-4个月,也能带来血糖、血压和血脂的改善。

皮肤创伤做好护理
 
糖尿病人的伤口极不好愈合,所以如果皮肤有创伤一定要做好护理,便是轻微的擦伤或划伤,也应该尽快处理。每天检查双足是否存在水疱、破损、溃疡或红肿,适当使用保湿品预防皮肤龟裂。
 
重视心血管保护
 
糖尿病跟心脑血管疾病关系非常密切,糖尿病人70%、80%都会死于心脑血管疾病。糖尿病患者要想长寿,必须在降糖的同时,力争血压、血脂达标。高血糖对于心血管的损害早在糖耐量异常时就开始了,因此,应该尽早进行干预。
 
睡眠要保证
 
糖尿病患者要平稳降糖,应从改变不良睡眠习惯入手。晚上睡觉的时间不要太迟,最好在10点之前,而第二天早晨在6时至8时之间起床,将每天的睡眠时间保持在8小时左右。

学会管理情绪
 
情绪与糖尿病有着很紧密的联系,糖尿病人要放宽心境,以乐观、积极的态度对待生活,对待疾病,这对控制血糖非常关键。平时多参加一些社交活动及适量的体育运动,也有助于改善心情,控制病情。
 
定期复查很重要
 
并发症的预防除了很好的控制血糖外,关键的就是要查,只要提前查出的并发症,才有可能通过治疗逆转。
 
每次到医院就诊均要检测的项目有:空腹和餐后血糖、体重、身高及腰围、血压和尿常规。
 
每季度需要检测的项目有:糖化血红蛋白、足背动脉搏动及神经病变相关检查。
 
每年度需要检测的项目有:总胆固醇,甘油三脂,高、低密度脂蛋白胆固醇,微量白蛋白尿,肌酐、血尿素氮,肝功能,心电图,视力及眼底,还有甲状腺激素水平。
 
需要在家监测的项目有:自我血糖监测、血压、足部检查及护理、体重和腰围等。
 
每年至少应去医院复诊2-4次,每年至少做1次系统体检,筛查眼病、神经病变、肾病或其他并发症。
 
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