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糖尿病人怎么吃血糖好?这里有方法

2018-03-11 来源:北京瑞京糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:饮食是糖尿病患者比较烦恼的问题,那么糖尿病患者在饮食方面到底要如何去做呢?怎么吃血糖才会控制好?
糖尿病是一种与日常生活习惯息息相关的疾病,控制饮食、体重,增加运动等是最为基础的治疗方法。而饮食却是糖尿病患者比较烦恼的问题,那么糖尿病患者在饮食方面到底要如何去做呢?怎么吃血糖才会控制好?

1、定时定量,灵活掌握
 
糖尿病患者应尽量保持血糖的平稳,避免较大波动,尤其是使用降糖药物和胰岛素的患者,降糖不可急功近利。消瘦病人可适当放宽,保证总热量。肥胖病人必须严格控制饮食,以低热量脂肪饮食为主,减轻体重。对于用胰岛素治疗者,应注意酌情在上午9~10点,下午3~4点或睡前加餐,防止发生低血糖。体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐。
 
2、合理安排,食物均衡
 
《中国居民膳食指南》建议我们能够均衡的摄入各类食物,食物的种类越广泛越好。虽然主食是血糖的主要来源,应予以控制,但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖。所以,除合理控制主食外,副食也应合理搭配。以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中,如土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等。
 
3、饮食控制合理,不可过度
 
应根据自己的病情、体重、身高,严格地进行计算,在控制总热量的前提下科学地、合理地安排好饮食,达到既满足人体最低需要,又能控制总热量的目的。糖尿病人要了解常用食物的热量数值,同时准确算出自己一天所需食量的卡路里,对自己的饮食进行总量控制。在此基础上,学会合理分配餐次。少吃多餐。既保证了热量和营养的供给,又可避免餐后血糖高峰。
 
4、膳食纤维有利血糖控制
 
食物为人体提供了生命活动所需的能量,在中国人的饮食结构中能量来源以碳水化合物为主。如果希望餐后血糖能够缓慢升高,就要延缓食物消化吸收过程。粗粮中含有大量的膳食纤维,可以延缓消化过程,所以要做好粗细粮搭配。

5、少油、少盐、多饮水
 
糖尿病人应注意血脂肪的控制,宜避免摄取过量油脂与胆固醇。应少吃油炸,油煎,油炒和油酥,以及猪皮,鸡皮等含油脂高的食物。宜多采用炖,烤,烧,清蒸,水煮,凉拌等方式烹调食物。吃甜点心和咸点心没有区别,均会引起血糖升高。建议广大糖尿病患者使用专用的限盐勺和油壶来控制食盐和油的摄入量,每日食盐用量不超过6g,油控制在25g左右。
 
许多糖尿病人平时只注意控制糖分的摄入量,这固然重要,不过近来的研究表明,糖尿病人同样也应当控制食盐量。糖尿病患者在日常饮食中应注意减少动物脂肪、烹调用油、食盐、腌菜、酱菜、酱油、精制糖、蜜饯类食品和甜饮料等。
 
糖尿病人不但不能限制饮水,还应适当多饮水。如果减少饮水量会使血液中丢失的水分得不到补充,导致身体缺水。所以糖尿病病人更应该注意补水,每日饮水量建议达到1700~1500ml。
 
6、适量吃水果
 
新鲜水果除了可以提供丰富的维生素,还含有大量对人体有益的植物化学物。血糖控制较好的病人,可以吃含糖量低的水果,如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等,但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候,可以将血糖的波动控制在最小范围内。
 
严格控制饮食是治疗糖尿病的先决条件,也是最重要的一环。饮食控制的目的在有效控制血糖,血脂及血压,并维持合理体重。患者应遵循与营养师共同协商的饮食计划,养成定时定量的饮食习惯。
 
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