这么吃，控糖聚餐两不误

2018-02-04 来源：北蓝健康之家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：在家人朋友相聚的日子里，糖友也可以愉快地吃喝又好好控制血糖，今天给糖友介绍下外出就餐指南。

在家人朋友相聚的日子里，糖友也可以愉快地吃喝又好好控制血糖，今天给糖友介绍下外出就餐指南。

外出就餐基本原则

选择清淡少油、少盐的烹调菜式

如清蒸、水煮、凉拌、炖

油炸食物要去掉油炸外皮后食用

避免糖渍、糖醋、蜜汁、拔丝、勾芡、浓汤等菜肴

多吃蔬菜以增加饱腹感

尽可能少吃汤汁或清汤洗过再吃

不吃制作方法不明的食物，如鸡块、牛肉丸等

尽量喝白开水、无糖茶品或代糖类饮料

饮酒要适量，浅尝辄止

具体措施

1.不要因为节日聚餐而放弃正常饮食，保持一日三餐

2.避免饮酒：葡萄酒不超过1杯，啤酒不超过1听，不喝白酒

3.不吃高脂，油煎炸的食物，吃的话要将外皮和白白的肥肉去掉

4.尽量选择清蒸、白灼烹饪方式的菜品，清淡点

5.少吃动物肝脏的菜肴哦

6.小心菜肴中的碳水化合物：一些菜肴如土豆焖牛肉，香芋扣肉中，土豆和香芋就是主食了，注意不要多吃了。

7.自带水杯：不确定有没多吃？多喝水，稀释一下，饱腹又维持水分。

8.吃喝之余糖友们也别忘记按时服药哦

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