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这种糖尿病护眼明星元素,很多食物中都有,人人吃得起!

摘要:糖尿病控制不好会带来很多并发症,其中眼病是最为常见的一种。据统计,2年以上的糖友,约有30%会出现眼部并发症,严重时还会导致失明。今天,就来给糖友们讲讲糖尿病护眼法宝——叶黄素。

  糖尿病控制不好会带来很多并发症,其中眼病是最为常见的一种。据统计,2年以上的糖友,约有30%会出现眼部并发症,严重时还会导致失明。今天,就来给糖友们讲讲糖尿病护眼法宝——叶黄素。

  什么是叶黄素?

  叶黄素是一种存在于蔬果中的天然类胡萝卜素,同时也是一种很好的抗氧化剂。

  叶黄素的奇妙之处在于,能够自然修复眼睛视锥细胞和色素上皮细胞,还能够维持眼部结构系统的平衡,从根本上保护眼睛,对眼病的预防和治疗都起着无可替代的作用,享有“眼黄金”的美誉。

  为什么糖尿病人要补充叶黄素?

  1.糖友的眼部更加脆弱

  糖友的眼部长期受到高血糖的危害,得眼病的几率远远大于非糖尿病人群。即使血糖控制的很好,每隔3~5年,糖尿病患者的视力还是会下降。

  2.缺乏叶黄素会引起眼部疾病

  叶黄素是眼睛中最重要的感光材料——黄斑色素区的主要成分。所以一旦叶黄素大量缺失,就会引起各种眼睛问题。

  3.叶黄素能有效保护视网膜

  研究证明:定期补充叶黄素,可有效预防糖尿病视网膜病变等问题,降低视网膜脱落风险。因此,糖友不管血糖是否稳定,都要及时补充叶黄素,来保护自己的眼睛。

  哪些食物中富含叶黄素?

  1.猕猴桃

  猕猴桃是含叶黄素最丰富的食物,可以有效维护眼睛健康,防止眼疲劳。而且,猕猴桃还含有维生素c,可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免眼部组织破坏。因此,糖友在血糖控制平稳的前提下,可在两餐之间适当吃一些猕猴桃。

  2.玉米

  玉米不但含有丰富的叶黄素,还含有玉米黄质,可以保护眼睛中的黄斑感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

  3.深绿色和黄橙色蔬菜

  深绿色、黄色、橙色的蔬菜里都含有叶黄素,但其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量最丰富。

  在日常饮食中,糖友们一定要注意营养均衡,多吃些富含叶黄素的食物。当然,最有效也是最省事的办法,就是选择正规厂家的叶黄素营养补充剂,给自己的眼睛温柔的呵护,让眼睛明亮起来!

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