“烧烤模式"，糖友三伏养生必知6件事

　　1、避免血糖下降

　　夏天天气闷热，人们普遍食欲不振，往往更多摄取清淡的食物，而清淡的食物含热量偏低，同时由于天气炎热，人们出汗较多，能量的消耗较大，而热量的消耗主要是来自于血糖的代谢。另外，夏天的白昼时间较长，天热也容易睡眠不足，热量消耗大，体内的新陈代谢旺盛，相对消耗的血糖也增多，容易出现低血糖。

　　因此糖友要注意血糖的监测，及时进行药物的调整，或者在上午9点、10点和下午3点左右适量加餐，避免严重低血糖及其引发的心脑血管事件的出现。

　　2、别喝碳酸饮料

　　夏季天热，出汗较多，很容易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此，夏天糖友一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，如果出汗量很大还要适当加些盐，忌饮用含糖和含碳酸的饮料。尿毒症患者要根据具体情况而定。

　　3、注意食物卫生

　　糖友本身抵抗力较低，夏季气温高，适合细菌滋生，食物易变质，即使存放在冰箱中的食物，取出后也应经高温煮沸后再食用。同时注意，生吃瓜果蔬菜要洗净，以避免残存农药和病菌造成的伤害。

　　4、合理运动

　　运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于改善糖脂代谢、增强心肺功能和下肢循环。但要注意运动时间和运动量的选择，时间以饭后半小时到1.5小时为宜，每次30分钟，太阳高照时不要外出，以免中暑。不要长时间空腹活动，以免血糖波动。

　　5、加强足部保护

　　即使是夏天，糖友也不宜穿暴露脚趾、足跟的凉鞋或硬皮鞋。应选择质地柔软、透气的布鞋、软皮鞋。夏天切忌因贪凉在家赤脚行走，或到海边旅游时赤足在沙滩上行走。

　　另外，糖友应选择质地柔软的亚麻凉席或草凉席，不可铺质地较硬的竹子凉席，以免刮伤或者刺伤足部。

　　6、不宜进行三伏灸

　　三伏天也是中医传统“三伏灸”的治疗时间。但三伏灸所用中药对皮肤有强烈的刺激作用，包括孕妇、恶性肿瘤患者、强过敏体质者、糖尿病、血液系统疾病等，都不适宜进行三伏灸。