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这件事马上做,越早越好——致糖尿病家属

2016-12-30 来源:糖尿病会传染  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:家人对患者的影响比医生大,和患者一起学习糖尿病知识,才能更好的管理疾病,延缓并发症的发生。有了基本的知识,也能使自己有效的预防糖尿病,避免疾病一代一代的延续。

  家人中若已经有一人患糖尿病,那么作为家属,你患糖尿病的风险率为多少?这时你应该做些什么?

  你离糖尿病很近、很近

  家里人被确诊糖尿病,作为家属,你除了要照顾好患者以外;必须要明白、而且要更加关注自己的身体;因为你离糖尿病已经很近、很近了!

  老伴风险增1倍

  如果男方是新诊糖尿病,妻子的糖尿病风险增加90%;如果女方是新诊糖尿病,丈夫的糖尿病风险则增加更多,达到133%。共同的生活环境、饮食习惯是主要原因。夫妻一方得了糖尿病,另一方应该列入糖尿病高危人群。

  儿女风险增10倍

  糖尿病患者子女患病率比非糖尿病高4至10倍。双亲之一为2型糖尿病患者,子女发病风险率40%;双亲均为2型糖尿病患者,则风险可达70%。母亲的遗传因素则强于父亲。如果儿女和患病的父母生活在一起,患病风险则更高。

  学知识,为家人更为自己

  家人对患者的影响比医生大,和患者一起学习糖尿病知识,才能更好的管理疾病,延缓并发症的发生。有了基本的知识,也能使自己有效的预防糖尿病,避免疾病一代一代的延续。

  改变全家饮食

  全家吃一样的饭,有人得病说明饮食有问题。可能是油大肉多、主食过多等;必须要改正。全家都要控制热量,避免热量长期超标。应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意摄入量与消耗量平衡。

  全家启动一级预防

  健康的生活方式,正确的进食观,低糖、低盐、低脂、高纤维、高维生素饮食,可以最大限度地降低糖尿病的发生率。

  1、保持健康体重

  理想体重(kg)=身高(cm)-105

  腰围:男性<90cm、女性<85cm

  2、避免高脂肪饮食

  不吃肥肉、动物脏脏、动物皮;每天每人不超过2两瘦肉。可选择鸡肉、鱼肉来代替猪肉、羊肉、牛肉。

  3、膳食营养要均衡

  每人每天至少要保证:每天1斤蔬菜、每餐2两主食、每天限油3汤匙、每天4两水果、每天5分蛋白质(1两鱼、1两肉、1个鸡蛋、1袋奶和1份豆制品)、每天不超过6克盐、每天不少于7杯水。

  4、坚持运动

  每天运动30分钟、每周不少于5次,中等强度(气喘、微汗)。如:快走、慢跑、游泳、羽毛球、乒乓球等。

  5、定期查血糖

  每隔3个月查一次血糖,空腹血糖+餐后2小时血糖,都要测。

  6、控制慢性病

  有高血压、高血脂、高尿酸等慢性病,要积极治疗,严格控制。

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