钙不仅关系到骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用。但是补钙也有一些原则，如方法正确才能收到最好的效果。
1、补钙时莫忘吃醋
因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
2、注意食物中钙磷的比例
钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
3、宜在夜间补充钙质
因为夜间人体钙最需要钙且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分——骨骼中索取；另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。
4、还应该注意维生素D
维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸收上依赖于足够的维生素D，维生素D在人体有两个吸收途径，一是从食物中，如鱼肝油，还有些菌类植物。但是大部分80%-90%还是需要人体自身合成，这就需要晒太阳。因为阳光里的紫外线照射皮肤以后，可使皮肤中的维生素D前体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏，然后变成有活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。
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