能补钙还是天然伟哥，关键是不花一分钱！

　　有一首儿歌，名字叫《晒太阳》；

　　晒太阳，晒太阳，太阳光呀暖洋洋，

　　太阳晒了，草儿绿花儿香，

　　太阳晒了，麦子熟玉米胖，

　　太阳晒了，羊儿肥牛儿壮，

　　太阳晒了，我们才健康！

　　那么，晒太阳，会给我们带来哪些健康呢？

　　晒走疾病

　　补钙，防治骨质疏松

　　晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源；叫做“阳光维生素”。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼变得健壮结实。孩子晒太阳长个子，女性和中老年人晒太阳可以预防和改善骨质疏松，减少骨折。

　　保护血管，降血压

　　维生素D还能保护血管，减少血管炎症的发生，避免出现粥样斑块、血栓。阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。在晒太阳时皮肤会产生一氧化氮，具有降血压的功能。

　　天然伟哥，增强性欲

　　晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

　　杀菌防病

　　太阳中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和病毒在阳光下晒半小时或数小时就会被杀死。适当的晒太阳，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　　提高免疫，少感冒

　　经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症状。

　　缓解抑郁

　　在充足的日照下，大脑就会产生多巴胺，肾上腺激素等性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

　　预防近视

　　导致近视的原因与缺乏阳光照射有关。阳光可以刺激多巴胺的生成，防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。美国、新加坡等国研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视。

　　这样晒才有效

　　1、晒太阳时间

　　冬季一般在中午11—12点左右；春、秋季节一般在9—10点；夏季一般在8—9点。因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。

　　2、夏季要护肤

　　夏季日光较强，易对人体产生危害。晒太阳时，最好涂抹日光防护指数较高的防晒霜或撑阳伞、戴宽檐帽、戴墨镜、穿长袖等。

　　3、隔窗晒无效

　　隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。

　　4、晒太阳时长

　　鉴于老年人的体质，每天晒太阳的时间以30－60分钟为宜，要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝晒。

　　5、体弱别暴晒

　　高血压、心脏病患者也要适可而止。白内障患者需要戴防护镜，以防紫外线直射眼睛。

　　6、别躺着

　　老年人最好不要独自躺着晒太阳，一不留神睡着了容易着凉感冒。边走边晒，既能舒筋活血，又能调节情志。

　　出来，晒一晒吧！