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糖尿病这也不敢吃,那也不敢吃,结果还营养不良了?

2017-12-07 来源:糖人健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:提到糖尿病饮食控制,糖友们就会立即想到两样东西不能吃——这也不能吃,那也不能吃。其实这种观念是不科学的,饮食控制在于均衡饮食、合理搭配,可实际上很多糖友跑偏了,貌似吃得还不错,却吃出了营养不良。

  提到糖尿病饮食控制,糖友们就会立即想到两样东西不能吃——这也不能吃,那也不能吃。

  其实这种观念是不科学的,饮食控制在于均衡饮食、合理搭配,可实际上很多糖友跑偏了,貌似吃得还不错,却吃出了营养不良。

  糖友为什么会营养不良?

  营养是机体摄取、消化、吸收并利用的生物学过程。而糖尿病人由于受饮食所限,对于那些只要吃了血糖就会上升的食物,一概拉进黑名单,导致可食食物越来越少,就会出现摄取障碍。

  另一方面,糖尿病患者受疾病影响,机体会出现一系列的代谢紊乱,导致食物消化不良、机体吸收不彻底,从而造成流失增多,真正被机体利用的再次减少。所以糖尿病虽然是个富贵病,结果却是个穷人命——营养不良。

  糖友营养不良怎么办?

  1.饮食疗法≠饥饿饮食

  有糖友说,我吃了荞麦面条血糖升高了,以后再也不能吃面条了!这就是典型的错误理念。糖友由于疾病所致,摄入碳水化合物食物后,胰岛素不能及时输送走葡萄糖,血糖就会升高。如果因为会升高血糖就不吃了,那真的会被饿死。

  2.饮食有技巧血糖才能稳

  饮食控制在于改变进食方式,控制进食量。比如餐前进食蛋白棒,诱导胰岛素分泌,降低餐后血糖;比如吃的时候吃慢点,吃完饭运动一小会等等。对于不太确信的食物,糖友们吃完后可以监测血糖,如果只是稍微的升糖,血糖仍在目标范围内,也是可以偶尔吃的啊!

  3.适当选择膳食补充剂

  中国居民膳食指南推荐——食物多样,谷类为主;吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油,控糖限酒。

  正常人如果能做到这些,一般不会缺乏营养素,但糖友肯定会缺乏,并且也很少有人能做到,所以糖友需要额外的营养素补充。但是一定要做到科学选购、合理食用,根据可能缺少的某些营养素,针对性地选择所需要的膳食补充剂产品。

  在饮食原则的前提下,每个糖友都应该摸索适合自己的饮食方式,只有营养充足,机体才有足够的抵抗力抵御病魔,千万别让马儿跑,又不让马儿吃草!

 

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