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糖尿病饮食 这些饮食小技巧助你轻松控糖

2017-12-04 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 糖尿病患者饮食治疗中控制食量是至关重要的,如果使用的餐具过大,就会稍不留意吃多了,而用着大餐具盛少些菜又会显得自己吃少了,所以选择比以往要小1个号的餐具,既能达到控制食量的目的,又能在心理上满足食欲的要求。
  糖尿病属于内分泌失调病中的一种,发病原因是患者的胰腺出现不能逆转的病变,导致胰岛素分泌不足或者胰岛素功能下降所致。人体如果长期缺乏胰岛素身体中的血糖就会得不到充分的利用,而且人体长期处于高血糖状态的话会诱发其他更严重的症状。糖尿病治疗需要多方面共同协调,其中饮食治疗是重要的一环。下面这些饮食小技巧助你轻松控糖
 
  1、餐具比以往小1号:糖尿病患者饮食治疗中控制食量是至关重要的,如果使用的餐具过大,就会稍不留意吃多了,而用着大餐具盛少些菜又会显得自己吃少了,所以选择比以往要小1个号的餐具,既能达到控制食量的目的,又能在心理上满足食欲的要求。
 
  2、改变进食顺序:蔬菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维进入肠道后,能够起到疏通肠道的效果,而且能够促进周围细胞对胰岛素的利用,所以对于糖尿病患者来说,在就餐期间应该先吃菜,而且在进食主食的过程中也要搭配蔬菜跟肉类一起食用。
 
  3、料理的时候蔬菜的加工要减少:建议不要切得太小,可以的话可以保留能进食的大小即可。大块的食材比小块的食材更容易在心理上带来饱腹感,而且进食过程中大块食材的食用时间会变得更长,间接起到控制食量的效果。
 
  4、适当在料理过程中加醋:醋酸能够使食物在胃部的停留时间更久,这样就能够降低胰岛素的压力,更容易产生饱腹感。所以糖尿病患者的料理中可以适当加醋,如果不想醋影响食物的风味的话可以适当在餐前两勺醋。
 
  5、吃粥的话适当往里面加粗粮:不少糖尿病人都喜欢吃粥,对面白饭更容易入口而且控制血糖效果更好。在煮粥的时候可以适当往其中加粗粮,这样能够增加粥的风味,而且对减缓肠道的能力更好。
 
  6、学会使用分餐制:该方法源于西方的饮食习惯,类似于我们的自助餐。给家人每人一个空盘子,自己想吃多少就拿多少。用这种方式的话不但是糖尿病人自身的食量可以得到控制,家中其他人的食量也能控制。
 
  7、吃饭时不要分心:吃饭时分心很容易就会吃得更多,对于糖尿病患者来说是万万不行的。不少上了年纪的糖尿病人都喜欢边吃饭边看新闻,这样其实对血糖控制是没有好处的。但是吃饭要专心也并不表示要吃得太快,吃饭太快同样会有可能增加食量。
 
  以上就是要分享给各位糖尿病患者的饮食小技巧,其实类似这些小技巧还有好多,各位患者可以随着对糖尿病理解的加深而自己掌握。除了在饮食方面之外,在药物和运动等方面也是不能漏下的。此外,糖尿病患者还需要在血糖监测的时候多下功夫,可以设计一个简单的表格,记录每天不同时间的血糖数值,这样可以方便医生了解病情。
 
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