掌握这几个“秘诀” 糖尿病人可安心吃水果

2017-11-30 来源：丹纳胰岛素泵标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：香甜可口，美味多汁，水果可谓人们最喜爱的食物之一。可惜，由于水果含有糖分，很多糖友只能望而却步。其实，只要掌握了食用水果的几个“秘诀”，糖尿病病友还是可以满足自己的“口福”，好好地享受鲜美多汁的水果。

　　香甜可口，美味多汁，水果可谓人们最喜爱的食物之一。可惜，由于水果含有糖分，很多糖友只能望而却步。其实，只要掌握了食用水果的几个“秘诀”，糖尿病病友还是可以满足自己的“口福”，好好地享受鲜美多汁的水果。

　　糖友不一定要完全戒除水果

　　糖尿病病友一定要完全戒除水果吗？答案是否定的。首先，水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病病友是有益的。水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代谢时不需要胰岛素参加，所以，糖尿病病友在血糖已获控制后并非一概排斥水果。

　　选水果要机智

　　吃之前，先要了解水果中含有的糖分多寡，不可同等看待。

　　每百克含糖量在10g以下的水果有西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病病友可以选用；

　　每百克含糖量在11-20g的水果有香蕉、石榴、柚子、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等，就得小心选用；

　　每百克含糖量超过20g的有枣、山楂，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等，其含糖量甚高，则禁忌食用。

　　另外，不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每百克糖含量在5g以下，又富含维生素，可以代替水果，适合糖尿病病友食用。

　　糖友吃水果要“有原则”

　　适量的水果可以满足病友对甜味的需求和减少病友的饥饿感，但应注意多数水果含有较多的果糖和葡萄糖，它们能被机体迅速吸收，引起血糖升高。因而，吃水果应注意以下原则：

　　1.一次别暴吃。

　　虽然有些水果含糖量不多，但是若是暴食的话还是会摄入相当的糖的，所以食量要控制。

　　2.空腹、餐后吃不得。

　　可在两餐之间或睡前进食，一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。既预防低血糖，又可保持血糖不发生大的波动。

　　3.视病情吃。

　　弄清自己目前的血糖控制是否理想，做到病情允许才吃。血糖控制不好时少吃，或者不吃。

　　4.吃低糖水果。

　　番石榴等含糖量较低，属于低糖水果，可以相对多吃。

　　如果实在很喜欢吃水果而主食吃得不多，则可以选一些蔬果类代替，像西红柿、黄瓜等是比较好的选择。

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