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糖尿病饮食 糖尿病饮食有什么技巧吗

2017-11-29 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病患者的饮食对比其他人更要规律化,早餐自然是少不了的。而且糖尿病患者早餐建议以膳食纤维较多的粗粮为主,膳食纤维能够延长食物在肠胃的时间,这样就可以减轻胰岛素的压力,对于一整天血糖的控制都有一定的帮助。

   糖尿病是现今最常见的一种慢性病,其治疗过程中药物虽然占有重要的位置,但是患者更需要的是药物以外的治疗。糖尿病患者都必须接受饮食治疗,在糖尿病早期如果仅靠药物治疗血糖就能控制得好的患者甚至不需要接受药物治疗。所以糖尿病患者懂得如何调控自己的饮食非常重要,那么,糖尿病饮食有什么技巧吗?

 
  1、早餐不能少:糖尿病患者的饮食对比其他人更要规律化,早餐自然是少不了的。而且糖尿病患者早餐建议以膳食纤维较多的粗粮为主,膳食纤维能够延长食物在肠胃的时间,这样就可以减轻胰岛素的压力,对于一整天血糖的控制都有一定的帮助。这里推荐搭配上牛奶,如牛奶配燕麦粥。
 
  2、吃饭速度要适当放慢:每位糖尿病患者都要懂得细嚼慢咽,食物中大多数的糖分都是来源于淀粉,经过咀嚼唾液淀粉酶会对淀粉进行初步的分解,也就减低了胰岛素的压力。而且放慢吃饭速度还能起到控制食量的目的。人体在进食后20~30分钟之间,大脑就会开始反馈"饱"的信号,所以早餐和加餐时间要控制在15~20分钟,中晚餐则要在30分钟左右。
 
  3、改变进食顺序:每位糖尿病患者的食谱上都少不了绿叶蔬菜,这是因为绿叶蔬菜中都含有丰富的膳食纤维。在吃饭过程中患者不妨先吃蔬菜,再品尝其他美式。膳食纤维有包括糖分的作用,而且可以疏通肠道,这样餐后血糖自然就会更理想。
 
  4、巧吃水果:虽然不少水果都是非常甜的,但也不代表糖尿病患者不能吃水果,不少水果也跟蔬菜一样含有丰富的膳食纤维。但是吃水果一定要选对时间,在餐前、餐后等时间吃水果的话很容易会引起血糖波动。糖尿病患者更推荐是把水果作为加餐的选择,如果要在正餐前吃了水果,那么在用餐过程中一定要把水果相应的糖分的分量削减。
 
  5、不要吃得太饱:太饱就意味着吃得过量的,这样血糖就会很容易升高,而且也会更容易导致肥胖。糖尿病患者建议每餐吃到七分饱即可,即对食物的需求已经有明显的下降。糖尿病患者要想享口福更提倡的是饮食多样化,这样还能保证营养能够均衡摄入。
 
  6、定时进餐:由于人体中的代谢受到生物钟的影响较大,所以糖尿病患者的进餐时间就有很大讲究了。一般来说,早午餐的时间要短些,午晚餐的时间可以适当久些。早餐要在7点前进食,晚餐也别晚于19点。而加餐的时间则要先咨询主诊医生的意见。
 
  对于糖尿病的饮食学问其实还有很多,患者也可以根据自己对糖尿病的理解为自己制定一份专属的饮食计划。除了要注意饮食以外,糖尿病患者还需要注意多做运动,也不是要做健身什么的,简单的餐后散步、晨练等低强度有氧运动才是较好的选择。
 
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