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春节胖了几斤? 减肥注意这两点不伤身

2017-11-15 来源:血糖小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于想减肥的人来说,嘴和腿一定要配合的天衣无缝才能有成效,说白了就是管住嘴,迈开腿。

   七天假期就这么结束了,是不是还没有缓过神来,就已经在办公室发呆了?除了不适应上班的节奏,对于体重的变化也是不忍直视。想想这七天,长辈们一边“亲切”地询问有没有买房买车升职加薪、有没有结婚生孩子,一边还不忘往你的碗里夹各种肥肉。所以,即便你的内心再崩溃,也无法阻挡自己已经失控的嘴和胃。然而,这一身赘肉怎么办?

 
  减肥甩肉是必然的,可怎么个减法呢?什么七日苹果减肥法、三日酸奶减肥法……类似这种减肥方法还是别用了,太伤身了。节后减肥需要注意的事项很多,稍不注意就会让你的身体受伤。
 
  1、嘴和腿一定要配合
 
  首先,对于想减肥的人来说,嘴和腿一定要配合的天衣无缝才能有成效,说白了就是管住嘴,迈开腿。过年期间食物过于丰盛,让我们对肠胃不堪负重。因此节后尽量多喝粥和清淡的汤水,比如绿叶蔬菜粥、小米粥、菠菜鸡蛋汤、丝瓜汤等,这些汤汤水水有良好的清火作用,可以让肠胃有喘息的机会。另外,还要多喝白开水,水能排毒,加速胃肠道新陈代谢。如果觉得白开水无味的话,也可以喝些菊花茶、绿茶、普洱茶之类的,不仅解油腻,还可以加速脂肪的分解,起到减肥的作用。
 
  其次,要让身体动起来。无论过年期间你是葛优躺还是北京瘫,现在务必活动活动。即便不喜欢跑步健身,也要多走路或者做做家务,运动量不需要太大,拒绝让僵硬的身体维持下去。运动期间记得要补充水分,同时需注意气候的变化,不要太早或太晚运动。
 
  2、减肥要慢慢来
 
  快速增肥和减肥从来都不是明智的选择,好莱坞影星汤姆·汉克斯罹患糖尿病,就是因为工作需要反复快速增肥减肥造成的。所以,当你坚持减肥几天却发现体重没有变化的时候,不要沮丧,给身体一个慢慢调节的过程。
 
  专家建议,微胖的人每月减3斤左右最合适,不需要大幅度节食,采用慢消化减肥法,可以保证营养素得到充分供应,完全不伤身体,不损活力,这样体重变化速度慢,身体的各个器官都能得到很好的适应,来得及调整。
 
  另外,慢慢减肥还能保护皮肤,减缓皮肤收缩的速度,保持肌肤弹性。研究表明,快速减肥的人,皮肤明显老化较快。
 
  无论男女,控制体重都是一项终身事业,不仅为了良好的形象,更为了身体健康。长期坚持良好饮食和运动习惯,才能保持苗条身材和充沛的活力。
 
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