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糖尿病人端午节可以吃粽子吗?

2017-10-24 来源:六良控糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:许多人以为,只有得了糖尿病才控制血糖。其实,无不管是不是糖尿病患者,控制血糖水平、避免血糖大幅度波动,都很重要。如果一直胡吃海喝,放任自己的血糖水平,可能会对健康造成许多不良的影响,并且,这些危险很可能会超乎你的想象!

   许多人以为,只有得了糖尿病才控制血糖。其实,无不管是不是糖尿病患者,控制血糖水平、避免血糖大幅度波动,都很重要。如果一直胡吃海喝,放任自己的血糖水平,可能会对健康造成许多不良的影响,并且,这些危险很可能会超乎你的想象!

 
  又到了粽叶飘香的季节,随着端午节的临近,许多人都准备提前吃粽子。但是,粽子虽好,糖尿病人却不宜多吃。粽子的主料为糯米,粘度特别高,进到胃肠后胃肠排空的时间较久,容易造成胃酸过多,导致腹胀或腹痛等消化不良的症状。另外,由于全国各地习俗不同,粽子里加入许多配料如咸蛋黄、豆类、肉类等等,花样越来越多。夏季闷热潮湿加上粽子本身难以消化,就会对人的胃肠产生极大的负荷。
 
  医生指出,老年人和儿童的胃肠道耐受力差,如果过量进食粽子,会更容易出现胃肠消化不良。胃肠道疾病患者本身就有基础疾病,粽子蒸熟后会释放出一种胶状物质,吃多了会加重胃肠负担,使原有病情加重。而且粽子中含有大量糖分,如果糖尿病患者不节制,就会损害胰岛功能,使得病情加重,可能出现昏迷、中毒,甚至有生命危险。
 
  血糖控制不好究竟会有什么后果?
 
  许多人以为,控制血糖只是糖尿病患者的事情。其实,无论是不是糖尿病患者,控制血糖水平、避免血糖大幅度波动,都很重要。
 
  如果一直胡吃海喝,放任自己的血糖水平,可能会对健康造成许多不良的影响,并且,这些危险很可能会超乎你的想象!
 
  一:增加患糖尿病的风险
 
  衡量身体血糖水平的,除了可以反映实时身体血糖水平的血糖值外,还有糖化血红蛋白。
 
  糖化血红蛋白可以反映身体2~3个月内的血糖水平。若餐后血糖水平经常处于较高水平,则糖化血红蛋白的水平也会上升,而糖化血红蛋白水平和糖尿病的风险密切相关。
 
  新英格兰医学杂志发表的一项研究表明,如果把糖化血红蛋白水平5.0时的糖尿病风险定义为100,那么糖化血红蛋白5.5~6.0之间的时候,风险就上升86%;而超过6.5时,风险会上升到5.0时的16倍之多!
 
  二:增加患高血脂和冠心病的风险
 
  同样,糖化血红蛋白水平的升高,也意味着身体的衰老,以及心脑血管疾病危险的上升。
 
  研究表明,如果把糖化血红蛋白水平5.0时的冠心病风险定义为100,那么糖化血红蛋白6.5的时候,风险会上升95%。
 
  另外,吃能快速升高血糖的食物,餐后的甘油三酯的上升速度加快,也会增加患高血脂的风险。
 
  三:增加患慢性衰老性疾病的风险
 
  目前发现,餐后血糖高会促进许多疾病的发生和发展,比如老年痴呆症、白内障、视网膜病变、肾脏功能障碍等。
 
  这些疾病在糖尿病患者中的发生风险,都远远高于血糖控制良好的人。

  四:增加肥胖风险
 
  流行病学研究早已发现,摄入能快速升高血糖的精白主食最多的人,随着年龄增长的发胖趋势最明显。而摄入升血糖值较慢的食物较多的人,在同样能量摄入的情况下,则不那么容易发胖。
 
  减肥方面的研究也发现,同样的节食治疗,各组患者都吃1500千卡的食物(正常是2000千卡),血糖控制好的肥胖者减肥效果更明显,而血糖控制差的肥胖者减肥效果差。
 
  五:不利于控制食量,容易饮食过度
 
  饱腹感方面的研究也表明,在同样碳水化合物摄入量的情况下,相比升血糖值较慢的食物,吃能快速升高血糖的食物,饱腹感较差,进食速度更快,餐后几个小时之内更容易发生饥饿。
 
  六:精力差,容易疲劳和困倦
 
  餐后血糖要控制平稳,前提就是碳水化合物食物要缓慢地消化吸收,其中的葡萄糖能够缓慢而持续地释放出来。这就使得人体在餐后几个小时当中都有持续而稳定的能量供应,能够长时间保持旺盛的精力和体能。
 
  如果碳水化合物食物消化吸收过快,血糖快速升高,胰岛素大量分泌,人体容易感觉到餐后困倦,影响工作学习效果。
 
  而血糖峰值过后,血糖水平陷入低落,又会引起大脑工作效率下降,注意力难以集中。
 
  七:容易爆痘长痤疮
 
  许多人都为皮肤长痘、粗糙等情况而烦恼,寻求各种外在美容措施。
 
  实际上,皮肤的状况只是全身健康状况的反映。
 
  除了改善睡眠、调整心情、增加运动改善血液循环之外,饮食中控制血糖反应也是一个重要的措施。
 
  一些初步的研究发现,日常吃升血糖值较慢的杂粮,与经常吃甜食、顿顿精白主食的能快速升高血糖的餐食相比,在胰岛素敏感性提高的同时,粉刺患者的皮肤状况明显改善。
 
  鉴于性激素属于固醇类物质,餐后血糖血脂过度升高可能带来胆固醇代谢紊乱,从而诱发或加重性激素平衡的紊乱。
 
  八:容易导致低血糖发作
 
  不注意控制血糖,不仅增加患糖尿病的风险,还容易导致低血糖发作。
 
  这是因为,凡是快速升高血糖的食物和吃法,必然会引起胰岛素的大量释放。而胰岛素的强力降血糖作用,会导致高峰后的血糖浓度快速下降。
 
  如果身体血糖调控能力低下,就很容易导致餐后2小时后出现低血糖情况。
 
  如果食物中的葡萄糖缓慢释放出来,餐后血糖一直保持在正常范围中,没有出现巨大峰值,则胰岛素需求较少,对低血糖患者和2型糖尿病患者都是极为有利的。
 
  九:增加生育期相关风险
 
  由于孕期体重增长缺乏控制,我国妊娠糖尿病患者日益增多。如果不控制血糖,患上孕期糖尿病,生出巨大儿,会给宝宝和妈妈带来巨大风险。
 
  十:增加某些癌症的风险
 
  对多项癌症方面的流行病学研究进行的汇总分析发现,如果日常饮食的血糖反应很高,会显著增加罹患结肠癌和胰腺癌的危险;还会增加女性患子宫内膜癌
 
  反之,遵循升血糖值较慢的膳食模式,能够减小患上这些癌症的风险。由于癌细胞增殖对血糖的依赖度很大,癌症患者也需要密切管控血糖反应。
 
 
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