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零起点,学习管理糖尿病之第二步 *生活已然,不吃糖类

2017-10-23 来源:控糖卫士服务号  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:众所周知,糖类在体内代谢的最终产物是葡萄糖,葡萄糖在体内的含量增多,很容易使血糖升高。因此,对于糖尿病患者或糖尿病高危人群来说,了解糖类的知识对于控制血糖是至关重要的。

   众所周知,糖类在体内代谢的最终产物是葡萄糖,葡萄糖在体内的含量增多,很容易使血糖升高。因此,对于糖尿病患者或糖尿病高危人群来说,了解糖类的知识对于控制血糖是至关重要的。

 
  下列方法可以帮助糖尿病患者减少食用糖类。
 
  1.经常检查日常菜谱,避免用蔗糖进行烹调,确有需要可用甜味剂来代替;
 
  2.在茶、咖啡等饮料中不要添加蔗糖,不喝含有蔗糖的饮料;
 
  3.白开水是最好的解渴剂,如果—定要喝甜饮料,也应选择一些低热量饮料;
 
  4.对于喜欢将蜂蜜、果酱抹在面包上食用的患者,应尽可能用甜味剂果酱代替,且不用或少用奶油;
 
  5.目前市场上的低脂酸奶或普通酸奶通常含有较多的蔗糖,因此糖尿病患者也不宜过量食用;
 
  6.少吃高热量高脂肪的零食。它们含丰富的脂肪酸,是典型的高热量、高脂肪食品,大量食用会影响血糖的控制。
 
  不过患了糖尿病并不意味着需要绝对禁用精制糖,尤其当发生低血糖时,需要及时补糖来缓解低血糖症状。
 
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