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糖尿病食谱:按照这个吃血糖控制更有效!

2017-10-17 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早餐:玉米面发糕(面粉35克、玉米面15克,酵母适量),胡萝卜煎蛋(鸡蛋1个、胡萝卜50克、植物油5克),生菜紫菜汤(生菜100克、紫菜3克、植物油3克)

   ※早餐:

 
  玉米面发糕(面粉35克、玉米面15克,酵母适量),胡萝卜煎蛋(鸡蛋1个、胡萝卜50克、植物油5克),生菜紫菜汤(生菜100克、紫菜3克、植物油3克)
 
  ※午餐:
 
  主食:燕麦饭(粳米50克、燕麦片25克),
 
  炒菜:嫩炒芹菜牛肉丝(瘦牛肉75克、芹菜100克、植物油5克),凉菜:麻酱拌茄子(紫色长茄子150克、芝麻酱3克)
 
  ※晚餐:
 
  主食:绿豆饭(粳米60克、绿豆15克),
 
  凉菜:香菜拌豆腐(香菜5克、北豆腐100克、香油3克),
 
  炒菜:丝瓜炒番茄(丝瓜150克、番茴50克、植物油4克)
 
  菜名:嫩炒芹菜牛肉丝的做法
 
  原料:芹菜100克、瘦牛肉75克
 
  调料:葱花、花椒粉、酱油、料酒、盐、鸡精各适量。植物油5克
 
  做法:
 
  1、芹菜择洗干净,入沸水中焯透,捞出,切段;牛肉洗净,切丝,用料酒、酱油和植物油抓匀,腌渍15分钟。
 
  2、炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温至七成热,放入葱花和花椒粉炒香,加牛肉丝滑熟,放入芹菜段翻炒均匀,用盐和鸡精调味即可。
 
  菜名:香菜拌豆腐
 
  原料:北豆腐100克,香菜5克
 
  调料:葱花、咸榨菜、酱油、盐、鸡精适量,香油3克
 
  做法:
 
  1、豆腐洗净,切丁,入沸水中焯透,捞出,晾凉,沥干水分;香菜择洗干净,切末。
 
  2、取盘,放入豆腐丁,撒上香菜末,用葱花、咸榨菜、酱油、盐、鸡精和香油调味即可。
 
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