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你知道冬季养生饮食之宜吗?

2017-10-17 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:冬季干冷的天气对皮肤无疑是种巨大的考验,皮肤也因此常出现干涩、粗糙、皱纹等。为了在冬日更好地护肤,宜在饮食中适当补充各种维生素。

   冬季气候寒冷,所以冬季养生要注意防寒,入冬进补,已成为习俗。

 
  冬季护肤养颜宜补充维生素
 
  冬季干冷的天气对皮肤无疑是种巨大的考验,皮肤也因此常出现干涩、粗糙、皱纹等。为了在冬日更好地护肤,宜在饮食中适当补充各种维生素。如VA在韭菜、菠菜、白萝卜、南瓜和动物肝脏中含量较多。B族维生素,在动物肝肾、豆类花生中含量较多,可以平展皱纹。冬季应多食鲜枣、柚子、柿子、柑橘等含VC量丰富的水果及绿叶蔬菜。另外,中老年人在冬季还应多吃蛋白质较高的食品,如豆类、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶等,以增加热量,增强免疫力。
 
  冬季防感冒宜多吃红色食品
 
  营养专家建议冬季应多吃南瓜、洋葱、山楂、红辣椒、胡萝卜和西红柿等红颜色的食品,其中所含的β-胡萝卜素可防治感冒。此外,每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
 
  冬季补充营养宜吃荞麦
 
  荞麦在所有谷类中被称为最有营养的食物,富含淀粉、蛋白质、氨基酸、维生素P、维生素B1、维生素B2、芦丁、镁、总黄酮,而且含有的膳食纤维是一般精制大米的10倍,含有人体必需的氨基酸占92%。
 
  冬季清肺润喉宜多吃橄榄
 
  橄榄又名青果等,是一种硬质肉果。初尝橄榄味道酸涩,久嚼后方觉满口清香,回味无穷。新鲜橄榄还可以解煤气中毒、酒精中毒和鱼蟹之毒。橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等,具有滋润咽喉、抗炎消肿的作用,常吃橄榄可以清肺润喉。
 
  冬季宜适当吃点甘寒之食
 
  在冬天进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少燥热。冬季很多人喜欢炖牛肉,最好在其中加点白萝卜。民间有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”的说法。
 
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