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“三宜三不宜”的健康食谱,赶紧收藏吧!{糖尿病饮食}

2017-10-13 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:营养专家提出了糖尿病患者“三宜三不宜”的健康食谱。比如玉米面、燕麦面、荞麦面等含丰富B族维生素、食物纤维及多种微量元素的主食,长期食用可以降血糖和血脂。
  营养专家提出了糖尿病患者“三宜三不宜”的健康食谱。
 
  “三宜”主要有下面3类食物:
 
  1五谷杂粮
 
  比如玉米面、燕麦面、荞麦面等含丰富B族维生素、食物纤维及多种微量元素的主食,长期食用可以降血糖和血脂。
 
  2豆类和豆制品
 
  豆类富含蛋白质、维生素和无机盐,豆油含有不饱和脂肪酸,能有效降低甘油三酯和血清胆固醇。
 
  3苦瓜、香菇、洋葱、柚子
 
  这些食物可降低血糖,是糖尿病患者的理想食物。
 
  在日常饮食中要警惕“三不宜”
 
  1不宜吃各种糖或含糖量很高的食品
 
  如蜜饯、水果罐头、果酱、甜饼干及糖制糕点等。
 
  2不宜吃含高胆固醇的食物和动物脂肪
 
  比如动物内脏、蛋黄、肥肉、动物油等,这些食物易使血脂升高,导致动脉粥样硬化
 
  3不宜饮酒
 
  酒精能使血糖产生波动,空腹时大量饮酒,会发生严重的低血糖,醉洒往往掩盖了低血糖反应,使之不易被发现,非常危险。
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