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防糖就是老三样 [糖尿病预防]

2017-10-11 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:防糖需要遵循饮食、运动、监测这老三样“防糖经”。

   防糖需要遵循饮食、运动、监测这老三样“防糖经”。

 
  饮食:主食控制在250克
 
  一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。有时聚会也会快乐地吃吃喝喝,但是两小时后会安排些活动量较大的运动,比如球类比赛等。
 
  运动:上下班尽量走路
 
  上下班能走路就走路,上下楼梯时,能不坐电梯就不坐电梯。尽量多制造一些运动的机会。
 
  监测:体检必查血糖
 
  不管常规体检测不测血糖,自己每年必测几次血糖,知道血糖水平,才能了解生活方式是否合理。这项检查费用不高,检查一下也不会给自己添太多的负担。
 
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