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糖尿病友一日食谱借鉴~

2017-10-08 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早餐:花卷150克(熟重)、红豆粥(红豆10克、粳米20克)、菠菜拌胡萝卜(菠菜150克、胡萝卜100克、香油2)

   -----早餐-----

 
  花卷150克(熟重)
 
  红豆粥(红豆10克、粳米20克)
 
  菠菜拌胡萝卜(菠菜150克、胡萝卜100克、香油2)
 
  ------午餐-----
 
  1.杂粮饭
 
  原料:粳米25克、黑米25克、玉米渣25克、高梁米25克)
 
  2.沙锅冻豆腐
 
  原料:冻豆腐100克、水发木耳25克、小白菜100克、植物油3克
 
  做法:冻豆腐解冻,洗净,切块;小白菜择洗干净;水发木耳择洗干净,撕成小朵。炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成热,放入葱花、花椒粉炒香,加冻豆腐和木耳翻炒均匀,注入适量清水,将炒锅内的食材倒入沙锅内。再放入小白菜煮2分钟,用盐和鸡精调味即可。
 
  3.豆芽炒韭菜
 
  原料:绿豆芽200克、韭菜100克、植物油5克
 
  -----晚餐------
 
  蒸地瓜150克,小米粥(小米50克)
 
  蒜蓉茼蒿(茼蒿200克、植物油5克)
 
  注:以上食谱根据个人热量需要不同灵活调整
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