您的位置:健客网 > 糖尿病频道 > 糖尿病护理 > 并发症护理 > 糖尿病骨质疏松该如何预防?{糖尿病知识}

糖尿病骨质疏松该如何预防?{糖尿病知识}

2017-10-06 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病发病率在全世界范围内呈上升趋势,其慢性并发症严重威胁着患者的健康,而骨质疏松症正是其中之一。
  糖尿病骨质疏松的预防
 
  糖尿病发病率在全世界范围内呈上升趋势,其慢性并发症严重威胁着患者的健康,而骨质疏松症正是其中之一。在糖尿病的并发症中,心、脑、肾、眼及皮肤、神经等系统的并发症已被普遍认识,但糖尿病并发骨质疏松症是近几年才开始被医学界认识。事实上,糖尿病合并骨质疏松是一个常见的糖尿病慢性并发症。作为糖尿病患者我们应该学会认识它的危害性,知道如何预防。那么小编就来带领大家学习如何预防糖尿病骨质疏松。
 
  1钙的补充
 
  目前我国钙的摄取量普遍较低,加之糖尿病患者控制饮食,缺钙更为普遍。故应增加食物中钙的摄入,有效控制血糖,对防止骨质疏松发生有一定的临床意义。那么通过哪些方式可以有效地补充钙呢?
 
  (1)摄入富含钙、蛋白质和维生素的食物。含钙多的食品有奶类、虾皮、豆制品、骨头、绿叶蔬菜等。含镁较多的食品有:榛子仁、核头仁、杏仁等坚果类;
 
  (2)钙剂的补充:成年人为保持钙的正平衡可每日摄入钙500mg,糖尿病病人应每日摄入钙1000mg。对于极少接受紫外线照射的患者应每日摄入VitD400~800U,可增加对钙和磷的吸收作用。
 
  2加强户外的有氧运动
 
  运动锻炼可增加骨内血流量,刺激成骨细胞活动,进而促进骨形成。糖尿病患者应尽可能多的参加户外活动,促进钙和磷的吸收,从而促进骨组织的钙化。
 
  (1)适当增加紫外线照射有利于钙的吸收,每日2次,每次30min,可根据季节的不同选择合适的时间,如夏季应避开11:00~15:00这段日光较强的时段,避免紫外线对皮肤的刺激;
 
  (2)糖尿病人锻炼宜选择步行运动,每次30min,在餐后1~1.5h为宜,可适当进行扩背运动。运动是预防骨质疏松最有效的方法之一。
 
  2戒烟
 
  据文献报道,每天吸烟超过15支者,其腰椎和骨密度比不吸烟者显著下降,如吸烟在15年以上者,骨密度值显著降低4.6%~6.7%。故吸烟也是造成骨密度下降的危险因素之一。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房
手机糖宝