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破解糖尿病的心灵要方!

2017-09-30 来源: 糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:破解糖尿病的心理要方。谨以此文献给刚患糖尿病的朋友
  破解糖尿病的心理要方。谨以此文献给刚患糖尿病的朋友:
 
  最近经常看到一些新来的友友在发表一些特别消极的心情,刚患病、很迷茫。糖尿病是一种长期性疾病,它的突然到来会影响生活与工作的方方面面。从如何吃饭到如何安排每一天,从如何对手里的人民币精打细算到获得满意的疗效,这个过程中糖友必须掌握复杂的饮食和药物疗法,并且提前为各种“可能”(比如血糖高了,血糖低了,推迟进餐了)做好打算。首先,是对自己的生活随时做出调整,如果认为自己不可能生病,接受这一诊断恐怕就更困难。绝大数糖友不能正确对待,常常生活在糖尿病并发症的阴影中,产生悲观绝望。其实、糖尿病就是一只纸老虎,你弱、它就强,你强、它就弱。
 
  一得病后心理阶段过程

  1、否认阶段
 
  最常见的反应是悲伤。大多数新诊断的糖友都会经历这个阶段,否认诊断或拒绝承认,拖延承认或自我保护,待到有感觉时并发症有可能就已经乘虚而入了。
 
  2、愤怒阶段
 
  与同类的人群相比较觉得不公平、倒霉。
 
  3、自责阶段责备自己生活没有运动促进健康,还可能会遗传下一代,有些人可以化自责为力量,从此改变饮食和生活方式,但有些人却变得忧心忡忡,甚至转而否认自己的责任。
 
  4、消沉阶段
 
  特别怀念以前的生活。时间不长,不一定有害;时间很长、很严重,或影响日常的糖尿病护理。
 
  5、接受阶段
 
  他们认识到生命是宝贵又是脆弱的。当控制糖尿病而付出的努力开始有回报,也就是感觉身体更加强壮和健康时,就觉得有能力控制自己的生命了。
 
  二如何自我心理调节
 
  应激状态时:下丘脑激活,引起胰岛互拮抗激素GH、PRL、ACTH释放,更重要的是下丘及应激反应使交感神经兴奋,释放儿茶酚胺,抑制胰岛素分泌和促进糖原分解,引起血糖增高。所以提示糖友:当感到紧张、焦虑、恐惧或受到惊吓时,神经系统会向大脑发出信号,促使体内胰岛素的拮抗激素升高。一方面增加肝糖释放入血液;另一方面抑制胰岛素分泌,以致血糖升高,导致糖尿病恶化。中老年人的内分泌功能减退,更容易受情绪的影响,因此应该格外注意。
 
  那么应该如何把握情绪的杠杆呢?
 
  1、接受现实:
 
         不管面对疾病还是挫折,逃避不能改变现状,直接应对它是积极的态度。多想一些愉快、有趣的事;对负面的事,也要多从积极的方面去思考,为自己宽心。
 
  2、增强糖尿病健康教育:
 
         掌握糖尿病知识,正确的态度认识疾病懂得调整情绪,关爱他人,充分了解自己。
 
  (1)正常肝脏它会找出各种借口使肝糖元分解成葡萄糖然后释放到血液,使血糖升高。
 
  (2)如果上楼梯后感到双腿乏力,那么血糖肯定低。
 
  (3)如果深夜醒来胡言乱语,血糖可能接近2.2mmol/L。
 
  3、学会用正确的心态从不同的角度观看问题:
 
        虽然得了糖尿病,但是知道了如何选择健康的食物,生活有了规律,保证吃的好,吃的健康。任何事情都要想得开,放得开胸怀。
 
  4、放飞心情
 
  偷得浮生半日闲:再忙也要给自己安排短暂放松的时间。
 
  看旧照片、听老歌、看漫画、与小孩玩耍,找回童年的乐趣。
 
  5、有了充分的理由锻炼:
 
  有氧运动:如散步和舞蹈。因为锻炼会出现好的血糖。体育锻炼宜在餐后11,每周3~4次,每次30~60min。运动时穿合适的鞋袜,为避免体内失水,应在运动前后饮足够的液体,运动前后要注意检测血糖,根据血糖情况调节运动量,并随身携带甜品及病人身份卡,及时纠正低血糖的发生。
 
  6、为自己鼓掌
 
  (1)有了交流的机会。糖尿病病友走到一起相互交流、相互鼓励、相互制约,增加了彼此间的友谊,减少了孤独感,而且增加了战胜困难的信心和决心。
 
  (2)参加有意义的团体,对社会进步的贡献会进一步肯定自身的价值。
 
  (3)不轻易否定自己:即使某件事做错了,也要肯定自己的努力。自我肯定对于平衡心理、控制血糖很有好处。
 
  (4)学会放弃:过分执着反而会坐失更多的良机,必要的放弃是一种积极的人生态度。
 
  (5)生活制定新的目标。虽然生活发生了大的改变,但不断地调整、不断的创新,才能保证饮食计划的实施
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