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12种秋季水果的糖尿病饮食宜忌!

2017-09-19 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于我们糖友来说,说起吃来总有那么一些“忧伤”。但是,无奈和抱怨没有用,饮食管理不是饥饿疗法,也不是啥都不敢吃,而是聪明科学的饮食。今天我们就来跟友友们盘点一下,秋季上市的时令水果,哪些宜吃,哪些要少吃,哪些要慎吃。

  秋天是丰收的季节,也是吃货们的季节,可是,对于我们糖友来说,说起吃来总有那么一些“忧伤”。但是,无奈和抱怨没有用,饮食管理不是饥饿疗法,也不是啥都不敢吃,而是聪明科学的饮食。今天我们就来跟友友们盘点一下,秋季上市的时令水果,哪些宜吃,哪些要少吃,哪些要慎吃。

  1、鲜枣

  慎食

  冬枣每百克热量122卡路里,含糖量高,糖尿病患者食用后血糖会明显升高,故应尽量不少吃。

  2、山楂

  少吃

  山楂每百克热量93卡路里,每天宜食3-4个,含有黄酮类物质、胡萝卜素及大量维生素C等,可助消化、降血脂,防治糖尿病心脑血管并发症。(注意:山楂含有一定量的糖分,可长期少食。)

  3、柿子

  慎吃

  柿子每百克热量48卡路里;除水分外,所含大部分为糖,糖尿病患者应尽量不吃。

  4、苹果

  少吃

  苹果每百克热量为52千卡,每天宜食150~200克,苹果含有丰富的铬,能提高糖尿病人对胰岛素的敏感性,苹果酸可以稳定血糖,预防老年性糖尿病。

  5、梨

  少吃

  梨每百克热量为44千卡,每餐宜食50克,梨的含糖量为9.69克,其中果糖占6.92克,对餐后血糖影响较小,糖尿病人可以适量吃梨,梨能清热泻火、降压、镇静作用,但性寒,脾胃凉寒者应少食。

  6、板栗

  少吃

  板栗每百克热量212卡路里,每天宜食5个,延缓糖的吸收,调节餐后血糖,但含糖量较高,不宜多吃。如有食用可减少主食的摄入。

  7、葡萄

  慎吃

  葡萄每百克热量41卡路里,含大量葡萄糖、果糖及少量蔗糖、木糖,糖尿病患者慎食。(青提和红提也同样如此)

  8、猕猴桃

  宜食

  猕猴桃每百克热量56卡路里,每天宜食100-200克,刺激细胞分泌胰岛素,辅助降低血糖。

  9、柚子

  宜食

  柚子每百克热量41卡路里,不超过80克/日,柚子汁中含有胰岛素样成分,可降低血糖、消除糖尿病,防治糖尿病并发症-高血压和动脉血管粥样硬化

  10、柑橘

  宜食

  每百克热量51卡路里,每天宜食1-2个,低热量,避免血糖骤然升高。能降低患心血管疾病、肥胖病和糖尿病的几率。

  11、甘蔗

  慎食

  甘蔗每百克热量48卡路里,含糖量高,糖尿病患者食用后血糖会明显升高,故应尽量不吃。

  12、石榴

  少食

  石榴每百克热量64卡路里,不超过80克/日,富含维生素C,在水果中属于碳水化合物含量较高的,纤维和钾含量也较高,含糖量在13-17%,不能多吃。

  看完以后,是不是发现经常关注我们平台的糖友的生活品质一定很高,否则做一个傻傻的苦行僧岂不冤枉?!

  其实,任何东西即使是宜食也不应多吃,这一点不论是否糖尿病都应该如此。反之,即使是糖尿病人,如果科学的分配饮食,就没有什么绝对不能吃的。

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