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糖友如何喝汤?告诉您6个容易忽视的细节.......

2017-09-15 来源:糖尿病家庭调养  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:汤类味道鲜美,润肠可口,很多人有喜欢喝汤的习惯,喝汤能够增加胃的容量,增加患者的饱腹感,减少食物的摄入量。喝汤还能补充水分,滋养身体,防止便秘。所以,糖友可以适当喝汤,需要注意以下几个方面

  汤类味道鲜美,润肠可口,很多人有喜欢喝汤的习惯,喝汤能够增加胃的容量,增加患者的饱腹感,减少食物的摄入量。

  喝汤还能补充水分,滋养身体,防止便秘。所以,糖友可以适当喝汤,需要注意以下几个方面:

  1、以清淡的菜汤为宜,如西红柿鸡蛋汤、菠菜汤、萝卜汤、冬瓜汤、黄瓜汤等热量低的蔬菜为主。

  2、汤也有热量,根据做汤的原料不同,其热量也有所不同。要将汤所含的热量从总热量中扣除。

  3、少喝羊肉汤、鸡汤、骨头汤等油水太大的汤。

  油水大的汤要先将浮在汤最上层的油脂撇掉,取下面的汤水,经水稀释后再喝。不喝炒菜的汤,不喝火锅汤。

  4、汤中不要加糖,少放盐,少放油。有些菜汤可不必用油煲锅,只在汤熟后加几滴香油即可。

  5、吃饭前先喝两口汤,然后边吃饭边喝汤,防止汤中热量吸收过快。

  6、喝汤也要监测血糖的变化,发现喝哪一种汤升血糖幅大,以后要避免喝或少喝;发现哪种汤对血糖影晌不大,可多选择。

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