他，一直坚持“裸奔”控糖，来看看美美的血糖背后的故事吧！

　　糖尿病悄然而至

　　2016年3月15日，体检过程中发现空腹血糖高达8.4mmol/L，餐二血糖14.8mmol/L，确诊为糖尿病。其实在这之前并没有明显症状，能吃能喝能睡的，所以一直没有在意。

　　据Bob介绍，生活作息不规律，饮食不合理（如食用垃圾食品及零食较多、饮用过多碳酸饮料）是导致患糖尿病的主要原因。

　　坚持用饮食疗法和运动疗法控糖

　　确诊后医生建议住院，注射胰岛素降糖。但是由于工作的原因，我拒绝住院。于是和医生沟通，通过饮食和运动来控制，医生同意，并建议7天后去复查。

　　然后我就开始了饮食和运动计划了，一直鼓励自己坚持下去，从未间断过。我知道身体是自己的，不仅要对自己负责，还要对家人责任。未来的路很长，我还会一直坚持下去的。

　　在自己的努力下，血糖的状况越来越好了，各项指标也都控制在合理范围内。主治医师曾这样对我说“那些不可能发生的事情，在你身上都发生了”，感觉挺欣慰的。

　　但是在坚持运动期间也出现了一些小插曲，在一次复查中，血尿酸过高，所以嘌呤较高的食物不能吃，尤其是菠菜、豆腐等。

　　医生的建议是服用1周碳酸氢钠片，每天饮用水在2L以上，并且多排便。调理了一段时间后，复查显示尿酸稳定，一颗悬着的心放下了。

　　我从自身角度分析了尿酸高的原因，主要是因食用过多豆腐脑及运动量大所致。所以在调理期间，有意识地注意这两点。

　　我现在每天仍然在坚持着运动，春夏秋冬，从未间断过。

　　我的运动项目主要是骑行和跑步，偶尔也会散步。每天骑车上下班，（骑行共2小时左右），中午饭后会抽些时间跑步或散步。

　　控糖心得分享

　　控糖一年多，一路走来，觉得控糖关键在于多学习、多听、多问、多思考、多运动。以下是个人的一些经验，供大家参考：

　　1、调整自身心态，接受知识教育。

　　2、管住自己的嘴，按时按点进食。

　　3、迈开自己的腿，合理计算运动。

　　4、按医嘱定时定量服药。

　　除以上几点外，情绪的调节也很重要，保持平和的心态有助于血糖的稳定。

　　面对糖尿病，我是很感恩的。它让我收获了很多，比如说让我养成了勤勤恳恳做事，不偷懒不拖延的习惯；遇事积极处理，不躲事的态度；性格也发生了一些小变化，比以前更懂得感恩了。

　　想对糖友们说：

　　控糖路上，我们结伴同行，这两个“五不”送给大家：

　　生活上---不馋、不懒、不累、不急、不气。

　　饮食上---不甜、不咸、不辣、不油腻、不吸烟。

　　喜欢在我们的“糖友圈”社区交流，经常会分享自己的运动心情，以及运动图中的风景，感谢糖友圈糖友对我的鼓励与肯定。在这里，我收获了友情，也收获了很多控糖知识，让我懂得如何更好地管理自己的血糖！以后我会一直陪着大家一路走下去！