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糖尿病人要想长寿 这些方面必须要做好

2017-09-11 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病属于一种内分泌失调慢性疾病,而内分泌系统其实受很多的因素影响,如果人的心情发生较大的波动,内分泌系统自然就会更加混乱。糖尿病患者建议日常保持良好的心境,要平静面对疾病,不要轻易动怒。要懂得通过唱歌、看书等消遣活动来调节日常的压力。

   不少糖尿病患者在得知患病的时候,可能都会感到一股失落,甚至是绝望。可能大多数人都清楚,糖尿病还未有痊愈的方法,但是很多人并不清楚,糖尿病并不等同于传统意义上的"绝症"。临床上其实不少糖尿病人能够活到跟普通人差不多的年龄。所以糖尿病人想长寿还是有办法的,以下这些方面必须要做好:

 
  1、保持良好的心境:糖尿病属于一种内分泌失调慢性疾病,而内分泌系统其实受很多的因素影响,如果人的心情发生较大的波动,内分泌系统自然就会更加混乱。糖尿病患者建议日常保持良好的心境,要平静面对疾病,不要轻易动怒。要懂得通过唱歌、看书等消遣活动来调节日常的压力。
 
  2、饮食要做到定时,少食多餐:糖尿病治疗中饮食治疗是重要的一环,少食多餐就是指每餐少食一点,然后分成多餐来食,最后摄入的总热量是不变的。由于糖尿病患者的胰岛功能问题,控制血糖能力是较常人要弱的,少食多餐可以避免因为在短时间内摄入大量糖分后出现的高血糖症状。
 
  3、要坚持运动:除了药物治疗和饮食治疗外,运动治疗也是糖尿病中不可或缺的。低强度的体育运动能够帮助消耗血液中多余的糖分。但是运动强度不宜过强,还应该注意运动的时机。
 
  4、要注意控制血糖以外的指标:如体重、血压、血脂、尿酸等。糖尿病是引起各种高危慢性版的前奏,如果患者仅仅停留在调节血糖的范畴,可能很快就会中了其他慢性疾病的"圈套"。所以监测好血压、血脂等以预防高血压、高血脂等心脑血管问题。
 
  5、作息要规律:晚上睡眠其实是内分泌系统的一个重要调节时间,糖尿病患者要注意劳逸结合,做到早睡早起。这样是对原本已经受损的内分泌系统的一个很好的补偿。但是要注意,睡眠时间不宜过久,控制在8小时左右为宜。
 
  6、饮食要注意均衡:饮食上要注意清淡,要认准哪些是高糖食物哪些是低糖食物。这里比较推荐,多吃深海鱼和绿色蔬菜。深海鱼中含有的欧米伽3脂肪酸,可以减轻体内炎症的并发机会,而且对调整血脂有不错的帮助。而绿色蔬菜能延缓人体老化,增强免疫系统的功能。
 
  7、戒烟酒:烟酒可以说是危害健康的两大公敌。糖尿病人自然都是推荐戒烟酒的,同时可以多饮茶,饮茶具有多种保健功效,可以起到抗癌,降低冠心病、血栓和中风等突发高危疾病的发病几率。
 
  8、保持牙齿的健康:由于糖尿病患者的饮食有不少需要注意的地方,所以好的牙齿可以保证吃到多些食物,例如坚果等就需要好的牙齿才能吃到。
 
  其实糖尿病人的健康生活方式,是完全可以代入到一般人的生活习惯当中去。有研究指出,健康生活的糖尿病人的平均寿命会比不健康生活的非糖尿病人更长。所以糖尿病人活着非糖尿病人,要想长寿,以上提到的生活习惯一定要多多注意。
 
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