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春暖乍寒,糖友吃对了远离感冒

2017-09-07 来源:糖尿病天地  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对普通人来说,感冒也许只是一般的小病,但对于糖尿病患者来说,感冒却不容忽视。感冒时,机体在这种应激状态下会分泌大量应激激素,后者会抵消胰岛素的功效,导致血糖失控

   对普通人来说,感冒也许只是一般的小病,但对于糖尿病患者来说,感冒却不容忽视。感冒时,机体在这种应激状态下会分泌大量应激激素,后者会抵消胰岛素的功效,导致血糖失控;很多时候,糖尿病患者感冒时食欲不佳,如伴随咳嗽还会影响休息,这些不利因素都会影响糖尿病患者的病情控制,甚至还会引发严重的急性并发症。

 
  预防感冒需要养成良好的生活习惯,早睡早起,避免熬夜;其次要注意饮食,合理搭配,增强自身免疫力;最后还要适度锻炼,加强体质,少去人多嘈杂的环境,减少被传染的机会。下面这几类食物有助于预防感冒。
 
  【肉类豆类】
 
  牛肉瘦牛肉相比瘦猪肉来说脂肪含量少一些,除了能补充充足的蛋白质外,还含有锌、B族维生素等营养素,在春暖乍寒的季节有助于防寒。
 
  豆腐有些素食主义者不吃肉,甚至连鸡蛋、牛奶等也不吃,这样比较容易缺乏蛋白质,抵抗力下降导致感冒。豆腐富含优质蛋白质,用卤水或硫酸镁点成的北方豆腐还富含钙质和镁元素,味道鲜美,可以制作多种菜肴,而且营养丰富,因此素食者应常吃豆腐
 
  【水果】
 
  橙子这种水果价廉物美、酸甜可口,它富含维生素C,这种物质能提高机体免疫力,此外还能增加毛细血管弹性,降低血中胆固醇含量,是预防糖尿病并发症的好帮手。不过橙子不宜饭前和空腹食用,每天吃一个即可。
 
  木瓜很多热带水果含糖量较高,但木瓜却适合糖尿病患者食用,100克木瓜果肉中含27千卡能量,其中维生素C含量丰富,是苹果的十多倍。
 
  【蔬菜菌藻类】
 
  菠菜春天的菠菜鲜嫩多汁,菠菜维生素含量丰富,被誉为“维生素宝库”,它含有叶酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等多种维生素,此外还含有钾、铁等矿物质元素。此外,菠菜叶中含有丰富的铬,后者是构成葡萄糖耐量因子的必需物质,因此糖尿病患者常吃菠菜有一定好处。
 
  香菇多吃增强免疫力的食物也能预防感冒,香菇富含酪氨酸,这种氨基酸能够提高机体在寒冷环境下的适应能力,香菇多糖能有效提高机体的免疫能力,它还能调节血脂,有助于降压。因此建议糖尿病患者多吃香菇。不过香菇中嘌呤物质较多,对于痛风患者来说还是少吃为妙。
 
  紫菜它富含蛋白质,这点是常见的陆生蔬菜不可比拟的。此外,紫菜中含有B族维生素,尤其是维生素B12含量较高。海水中富含矿物质元素,因此这种来自大海的食品含有丰富的矿物质元素,比如钾、镁、铁、锌、硒等。另外,紫菜含有的多糖物质能够增强免疫能力,预防感冒,同时还能调节血脂和血糖,是一种健康美食。不过紫菜碘含量很高,甲状腺功能异常者需谨慎食用。市售的海苔产品原料虽为紫菜,但加入了不少含钠的调味品,不建议大量食用。
 
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