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糖友们起床不可忽视的六件大事!

2017-08-28 来源:和健讲糖  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然知道懒床对血糖控制不利,但糖友们就没有克制住自己,还是成为了起床困难户。其实除了懒床,糖友们起床还需注意6个注意事项!

   虽然知道懒床对血糖控制不利,但糖友们就没有克制住自己,还是成为了起床困难户。其实除了懒床,糖友们起床还需注意6个注意事项!

 
  清晨活动要缓慢
 
  糖尿病朋友,凡是有时常眩晕、血压过高或过低以及心脏功能欠缺的,清晨的一切活动要遵循“慢”字诀。干活、走路、扭头、起步都要慢,可以防止糖尿病患者跌倒或发生其他意外。
 
  赖床习惯要改掉
 
  糖友们应改掉睡懒觉的习惯,因为凌晨四点到上午九点,是血糖最易升高的时段。糖尿病患者在早晨不按时起床,不按时吃药,会打乱整天的血糖规律,引起血糖升高,随后导致血糖波动,对血管造成损害。
 
  若是注射胰岛素的患者,尤其是注射中长效胰岛素的患者,不及时吃早饭,而前一天注射的胰岛素还在起作用,就很容易发生低血糖。年纪大的患者,睡眠中的低血糖会导致昏迷,严重时可危及生命。
 
  清晨一杯白开水
 
  糖友们清晨喝一杯白开水,可以补充夜间因为排泄、出汗丢失的水分,改善血液运输功能,加快代谢以及消除酮体,从而达到稀释血糖,防止清晨血糖过高的目的。
 
  测定空腹血糖
 
  糖友们清晨须测定空腹血糖,以6点~8点测定的空腹血糖值最为准确。空腹血糖是指在隔夜空腹后(至少8~10小时未进任何食物,饮水除外)及早餐前所测定的血糖值。空腹血糖是反映胰岛β细胞的可靠指标,一般代表基础胰岛素的分泌功能。
 
  警惕“黎明现象”
 
  “黎明现象”指糖尿病朋友在凌晨三点左右血糖开始升高,一直持续到上午八九点。胰岛素依赖型糖尿病就发生在这个时期。
 
  要改善这种现象,要求患者在心理上消除紧张的情绪,改善睡眠条件,调节饮食,进行适当锻炼,同时在医生的指导下调整降糖药物。如早餐前将胰岛素的注射时间提前到清晨的六点,或将晚餐主食分1/3的量到睡前吃。
 
  洗漱水温掌控好
 
  起床后宜用冷水洗脸,温水刷牙。冷水洗脸可以有效地改善面部的血液循环,增强皮肤弹性和机体御寒能力,预防感冒等病症。
 
  温水含漱,可以使齿缝中的细菌和食物残渣得以清除。水温在35~36℃为好,过热过冷都会刺激牙齿和牙龈,引起牙龈出血或痉挛,及其他口腔疾病。
 
  
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