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糖问医答:夏天琳琅满目的水果,我可以吃么?

2017-08-10 来源:糖尿病知识百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于糖友们来说,看着水果店新鲜、品种繁多的水果,往往垂涎三尺。那么到底能吃水果吗?答案是肯定的。在此还鼓励糖友们适量进食,保证机体营养成分、能量的有效供应。

   糖友问:

 
  夏天到了,西瓜上市了,我很喜欢吃西瓜,请问我能吃西瓜吗?
 
  医生答:
 
  对于糖友们来说,看着水果店新鲜、品种繁多的水果,往往垂涎三尺。那么到底能吃水果吗?答案是肯定的。在此还鼓励糖友们适量进食,保证机体营养成分、能量的有效供应。
 
  不同的水果有不同的升糖指数,通常把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
 
  升糖指数>70为高升糖指数食物,它们进入胃肠后消化快,吸收率高,转化为葡萄糖的速度快,血糖迅速升高。
 
  升糖指数<55为低升糖指数食物,它们在胃肠中停留时间长,吸收率低,转化为葡萄糖的速度慢,血糖升高慢,人体有足够时间调动胰岛素的释放和合成,使血糖不致于飙升。
 
  因此,在控制量的情况下,糖友们完全可以进食升糖指数相对低的水果。
 
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