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控“糖”就这么简单!---理工科学生丨糖友经验谈

2017-08-09 来源:糖尿病知识百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:理工男、学生党,我是一名学生糖友!作为理工生,我干脆!利落!不纠结!面对控糖也一样!比对偏差看意义,纠纠结结不可取!低了加餐,高了补救,控糖就是这么简单!

   理工男、学生党,我是一名学生糖友!作为理工生,我干脆!利落!不纠结!面对控糖也一样!比对偏差看意义,纠纠结结不可取!低了加餐,高了补救,控糖就是这么简单!

 
  我就是我,理工科糙汉子一枚,毕业待“出售”小鲜肉一位。
 
  毕业季!毕业季!毕业季!
 
  作为一个学习水利工程的三好青年,翻山越岭是常事儿,但自己却是个糖人,顿感那大好的前途,大好的河山,不太适合自己去享受了……感觉身体被掏空……
 
  想想,要是能找个可以任性测糖不要钱的工作也是蛮好的嘛!顿时感觉生活又充满了阳光与希望,美腻的心情又回来啦!我还是祖国的小花朵(鲜肉)!
 
  作为祖国的鲜肉,在控糖路上一路狂奔了7年有余,没少为祖国的GDP做贡献!如今分享下我的控糖生活,可助你健康生活并捂住荷包里的钱!
 
  1老糖友是我自我标榜的话语,可能你要说一个小毛孩还敢标榜自己是老糖友?但我却想说,我年龄虽小但糖龄大呀!比起那些年龄大但知识差的人强多了!比那些知识差还不学习的人更是好了不知多少哩!
 
      之前因加入糖友群的原因认识了很多糖友,其中就有一位较真的糖人,他测糖从来不懈怠,但遗憾的是纠结也从来不懈怠。空腹测到6.7他就会纠结一上午,餐后测到7.8又能忧愁一下午。某次他心血来潮做了连续测试,因值相差0.7,至此开启了不停的测试的节奏,一个上午就测掉了半瓶试纸……
 
  对此,我……无话可说……知其然不知其所以然,徒增烦恼(浪费钱)……
 
  高血糖的识别与分段中,高血糖是多少?至少你应该给自己制定一个高血糖的范围。如下是陈刚医生推荐的(餐前哦)可参考。如:
 
  1、5~7或者6-8说明血糖还不错。
 
  2、8~10说明已经高了些,要适当控制。
 
  3、10~13.9说明血糖已经高了,需要严格控制或者咨询医生。
 
  4、13.9~16.7要立即联系医生。
 
  5、高于16.7,最好去医院住几天。
 
  另外要是餐前已经高了,餐后就不可能有很好的血糖,测了也只能徒增烦恼。
 
  2纠结没必要,不标准的比来比去也没意义!
 
  之前结识的一个糖友,他用罗氏血糖仪测试嫌贵,用国产血糖仪又嫌不准。但有趣的是他判定准不准是看是否与罗氏相同!记得他的测量数据是罗氏8.3,国产品牌是7.2,其实偏差也就13%,但他就觉得国产不准,谋财害命……
 
  我能说什么?不懂装懂太可怕……
 
  且不说他的试纸、操作是否都良好,就他以罗氏为标杆就是不正确的。一般的建议是不推荐血糖仪之间进行比较的,快速血糖仪与医院生化仪之间也是不同的,但可以参考比较。
 
  陈刚医生说了,空腹情况下静脉血浆血糖>末梢血糖>静脉血清血糖,一般医院的生化仪测量值会比血糖仪测量值高出10%~15%。
 
  你没想到吧?我也是后来看了资料才知道。
 
  3作为一个刚毕业的小鲜肉,我的理解是糖人还应该有个适合的公工作并进行合理的锻炼。
 
  作为一个糖人要尽量避免熬夜、重体力及时间过长的工作,需常出差的工作也不是很合适。
 
  平常上班以及出门时一定要准备个小背包,我的包里装着糖、旺仔牛奶和零钱。如果是出远门那就需要考虑的更周到一些,一般我出远门都会带上保温杯(储存胰岛素)、管路、储药器、针头、美固胶布、人工皮、电池、防水胶布、血糖仪、采血针还有试纸。我自己是备了两套的,要出门的话,随时可以带上走。
 
  运动,我是选择在晚饭后一小时带着耳机出去快走。出门前先测餐一,如果高于13,应该补针且不出门运动;如果临低,则需要补充些糖。
 
  正式运动开始前先舒展下筋骨热热身,运动的时长根据血糖情况与饮食情况而定,控制在半小时到一小之间较好。因为时间短了没效果,时间长了又容易低血糖。运动完后回家泡个脚,舒舒服服睡一觉,身体更能棒棒哒!
 
  4“人生在世,吃穿二字”古语说的没错,饮食也是极重要的。作为一个爱美食的吃货这就更重要了!我的经验是饮食方面没有固定的铁律去遵循,GI与GL是可以参考的。
 
  因每个糖人的体质都是不一样,所以找到适合自己的一套生活规律很重要,少问别人什么东西能不能吃,自己要多吃,多测,摸清自己经常吃的食物的升糖规律。一般我新吃某样东西的时候,都是先判断这个东西有没有后升的情况,然后再估摸着打大剂量,如果后升的话,就需要在餐一的时候追加一次,具体的就需要看吃完之后餐一餐二餐三的血糖变化趋势了。这样确认一次后自己心里更有谱,以后吃起来也会更加方便。
 
  说到吃,怎么能少了水果!作为一个合格的吃货平时一定要适当多吃一些水果,因为水果不仅能提供维生素等营养物质,还能对泵友的硬结恢复有一定帮助。
 
  5当自己被查出是糖人时,家人也会跟着紧张,有时甚至会干涉我们的饮食、运动与用药等。所谓关心则乱,就是如此。只有我们合理的认知“糖”,和平的与“糖”共处,更多的给家人带去血糖认知与控糖理念,才能摆脱阴霾,欢笑常伴!
 
  我是不是说的很对?!
 
     总结:
 
  血糖本身就是波动的,纠结一点点的偏差着实没有必要。如果实在不放心,生化静脉比对更靠谱。另外血糖仪不必追国际品牌,实惠好用的国内也不少。
 
  做好控糖这件事,美好生活跑不了!
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