想要不饿肚子还能控制血糖不高，记住这五点！

2017-08-09 来源：糖尿病同伴标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：主食给人体提供了碳水化合物，是人体最主要的能量来源，同时，主食也是最主要的升高血糖的食物。有些糖尿病患者，为了控制血糖而选择不吃主食。虽然，这样的做法能在短期内让血糖的情况比较好，但是，却不利于糖尿病患者的长期健康。

　　今天就和大家说说，糖尿病患者吃主食那些事儿。

　　1、得了糖尿病，能吃主食吗？

　　主食给人体提供了碳水化合物，是人体最主要的能量来源，同时，主食也是最主要的升高血糖的食物。有些糖尿病患者，为了控制血糖而选择不吃主食。虽然，这样的做法能在短期内让血糖的情况比较好，但是，却不利于糖尿病患者的长期健康。

　　为什么呢？

　　因为如果长期不吃主食，身体缺乏足够的碳水化合物提供能量，于是身体便分解蛋白质、脂肪供能。这时，很容易诱发糖尿病酮症酸中毒——一种糖尿病严重的急性并发症，可能危及患者的生命。由于从主食中获得的能量不够，糖尿病患者很容易饿，可能会吃一些零食来填饱肚子。而许多零食中油脂、热量又很高，容易使每天的能量摄入超标，反而不利于血糖控制。所以，糖尿病患者得吃主食，还得吃够量，但要会选择。

　　2、得了糖尿病，主食怎么选？

　　对于糖尿病患者，对血糖影响小的主食是首选。总的来说，越天然、加工程度越低的主食，越有利于血糖控制。例如：全谷物杂粮比白米白面好，整粒需要煮制的燕麦片比即食免煮燕麦片好。推荐糖尿病患者选择各种全谷物杂粮、薯类、杂豆作为主食。

　　这些主食包括全谷物杂粮：

　　梗米、大麦、燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、黍子(大黄米)、黄米、高粱米、薏米等。薯类：比如，红薯、紫薯、芋头、土豆。

　　杂豆：是除外大豆(比如黄豆、黑豆)的一类豆子，含有较多的淀粉，比如，绿豆、红小豆、扁豆、芸豆、猫眼豆、雪豆等。

　　全谷物制品：全小麦面粉、全燕麦片、燕麦粉(莜麦面)、玉米面、荞麦粉等。

　　一些根茎类蔬菜，淀粉含量比较高，也可以当成主食来吃。比如，南瓜、莲藕、山药等。

　　糖尿病患者不推荐这些主食：

　　精加工的主食，比如：精加工的大米、白面粉等。添加糖的加工食品，比如：面包、饼干、蛋糕、各种点心。

　　3.、得了糖尿病，主食怎么吃?

　　通常，同样的一种食物，煮得越久，吃下去后血糖上升得越快。推荐糖尿病患者在烹调主食的时候，不要煮得太久，能做干饭就不煮稀饭，急火煮，少加水。

　　4、得了糖尿病主食吃多少？