元旦，外出就餐这么吃，稳糖聚餐两不误

2017-08-09 来源：糖尿病知识百科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：假期在即，到了家人朋友相聚聚餐的日子。糖友也可以愉快地外出聚餐而好好控制血糖~

　　元旦假期在即，到了家人朋友相聚聚餐的日子。糖友也可以愉快地外出聚餐而好好控制血糖~

　　今天，给糖友介绍下元旦外出就餐指南。

　　外出就餐基本原则

　　选择清淡少油、少盐的烹调菜式，如清蒸、水煮、凉拌、炖

　　油炸食物要去掉油炸外皮后食用；避免糖渍、糖醋、蜜汁、拔丝、勾芡、浓汤等菜肴，多吃蔬菜以增加饱腹感，尽可能少吃汤汁或清汤洗过再吃。不吃制作方法不明的食物，如鸡块、牛肉丸等，尽量喝白开水、无糖茶品或代糖类饮料，饮酒要适量，浅尝辄止。

　　具体措施

　　不要因为节日聚餐而放弃正常饮食，保持一日三餐；避免饮酒：葡萄酒不超过1杯，啤酒不超过1听，不喝白酒；不吃高脂，油煎炸的食物，吃的话要将外皮和白白的肥肉去掉；尽量选择清蒸、白灼烹饪方式的菜品，清淡点；少吃动物肝脏的菜肴哦；

　　小心菜肴中的碳水化合物：一些菜肴如土豆焖牛肉，香芋扣肉中，土豆和香芋就是主食了，注意不要多吃了。

　　自带水杯：不确定有没多吃？多喝水，稀释一下，饱腹又维持水分。

　　科长说：

　　祝糖友元“蛋”快乐！在此科长分享一个含有鸡蛋的糖友菜谱：

　　黄瓜鸡蛋饼

　　黄瓜1根

　　鸡蛋2个

　　油少许

　　盐少许

　　生粉适量

　　虾米一小把

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