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原来坚果对糖尿病患者还有这样的好处。

2017-07-29 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女性多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。因为,坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡。

   1、降低妇女发生2型糖尿病的危险。女性多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。因为,坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖胰岛素的平衡。

 
  2、降低心源性猝死率。由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用,因而,在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后,吃坚果发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。
 
  3、调节血脂。富含单不饱和脂肪酸的坚果对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用。
 
  4、提高视力。咀嚼强度对提高视力起着一定的作用,多吃坚果可以提高视力。
 
  5、补脑益智。坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等。
 
  6、清除自由基。研究表明,一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力,其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。
 
  所以,适量的摄入坚果对糖尿病患者有极大地好处,尤其是女性。糖尿病人的饮食要严格控制总热量,如果吃坚果了,就一定要减少其他食物的摄取,替换掉相对应的能量。实际生活中每天吃一把坚果,大约28克,平均能量在180—200千卡左右,是比较适宜的。
 
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