吃甜点不长胖的秘诀~

2017-07-28 来源：糖友管家标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：甜点，甜蜜的同时，也意味着长脂肪。对于爱吃甜点的肥胖糖尿病患者而言，最难过的就是不能随便吃甜点。眼望着橱窗里精美的奶油蛋糕、慕斯、曲奇，自己却不能吃，实在是心有不甘

　　甜点，甜蜜的同时，也意味着长脂肪。对于爱吃甜点的肥胖糖尿病患者而言，最难过的就是不能随便吃甜点。眼望着橱窗里精美的奶油蛋糕、慕斯、曲奇，自己却不能吃，实在是心有不甘。

　　实际上，掌握一些小诀窍，做一个聪明的食客，是完全可以享受美味并兼顾好身材的。

　　首要原则——适量少吃

　　甜点或点心容易让人发胖是因为它们的热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。一般情况下，2~3片苏打饼干、一个鸡蛋大小的蛋糕的热量约等于1/3碗米饭，即一个交换份。

　　避免空腹吃甜点

　　空腹的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的食物，像牛奶、酸奶、苹果、樱桃等。

　　甜点需慢慢品味

　　食物吃得越快，热量就容易停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。

　　最好有运动配合

　　吃甜点，最好配合一定的运动。比如今天健走十公里或者爬了两小时的山，可以适量用甜点来慰劳自己。闲来无事窝家休息，最好就少吃。不要让自己在无形中增加赘肉。

　　尽管甜点属于高热量食物，而减肥需要控制并适当减少热量。肥胖患者，若成为一个聪明智慧的食客，依然可以尽享美味认识。比如多了解平常喜欢吃的甜点，学会多看营养标签，学会适当控制…

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