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糖尿病人吃面食有讲究。

2017-07-28 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:面食主要是以面粉制成的食物,常见的有面条、馒头、大饼、饺子等,种类繁多。是人们日常生活中比较常见的主食之一。糖尿病人是否能吃面食呢?

   糖尿病人吃面食时,要做到粗细搭配,食材多样。同时,注意控制摄入量。

 
  面食主要是以面粉制成的食物,常见的有面条、馒头、大饼、饺子等,种类繁多。是人们日常生活中比较常见的主食之一。糖尿病人是否能吃面食呢?
 
  糖尿病人能吃面食
 
  面食富含碳水化合物和蛋白质、少量的脂肪、维生素B族及矿物质,能为糖尿病人提供充足的热量和营养素。因此,糖尿病人是可以吃面食的。而且有些地区,人们是只吃面食,不吃其他主食的。

  吃面食的同时,要控制摄入量,并做到合理搭配
 
  糖尿病人吃面食的同时,要注意控制摄入量,不要吃的过多,因为面食生糖速度快,不利于血糖控制。一份面食所产热量为90千卡,下图所示均为一个交换份。
 
  而且,合理搭配面食,也有助于血糖的控制哦!制作面食时,面粉粗细搭配。比如做馒头,可以掺入一半荞麦面、莜麦面等杂粮面;吃面食时,做到食材搭配,比如您可以搭配鱼虾、肉类、蔬菜等。这两种方法,不仅丰富了营养,还有助于延缓餐后血糖上升。
 
  糖尿病人吃面食要学会控制摄入量,并搭配一些鱼虾、蔬菜、肉类等食材,就可以放心吃面食了。避免吃能量高的面食,像油炸菜盒子,不管您吃的再少或是搭配多样,能量高依然容易升高血糖的。
 
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