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这味不花钱的降糖药,夏天效果最好,还能预防并发症;不知道就亏了

2017-07-18 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高血糖状态会刺激下丘脑的渴感中枢而导致口渴。糖尿病人多饮水,可使血浆渗透压下降或恢复正常;这时补水等于稀释血液,起到降血糖的作用。

  天热,身体喊渴

  夏季天气炎热,出汗较多,体内水分丢失较多。特别是糖尿病人大多存在多尿的现象,这就加重了水分的流失,造成身体缺水。

  缺水危害大

  缺水会导致血液的粘稠度增高,从而导致血糖值升高,促进糖尿病血管病变的发生。

  体内缺水达到10%,就会感到口渴、心悸、乏力,血糖上升。

  体内缺水达到20%,就会出现烦躁、昏迷、血压下降,甚至危及生命。

  老人甚至昏迷

  老年糖尿病患者,因脑动脉硬化使其下丘脑口渴中枢不敏感,机体在失水、血浆渗透压升高时,也不觉口渴。

  如果不能及时补水,血浆渗透压会进一步升高,患者会出现糖尿病高渗性昏迷。

  喝水别等到口渴

  上了岁数+高血糖的双重因素,导致对渴的一个敏感性下降。口渴是人缺水的最后一个信号。人体实在顶不住了,这时候缺水已经到一定程度,必须补水。

  糖友不少于2000毫升水

  一天普通人1200——1500毫升水,糖尿病患者不少于2000毫升,夏季天热出汗多的情况下可再增加500毫升,到2500毫升。

  喝水对糖友益处大

  1、喝足水能降糖

  高血糖状态会刺激下丘脑的渴感中枢而导致口渴。糖尿病人多饮水,可使血浆渗透压下降或恢复正常;这时补水等于稀释血液,起到降血糖的作用。

  2、预防并发症

  适量多喝水有利于体内代谢毒物的排泄,可以预防泌尿系统的感染。

  还能增加血容量,改善血循环和微循环,降低血粘度,减少糖尿病并发症的形成。

  喝水能够降低血浆渗透压,对糖尿病性高渗昏迷和酮症酸中毒起到预防作用。

  这样喝水更健康

  一、晨起可饮两杯水

  起床后喝水,既能补充夜间损失的水分,还能降低血液的黏稠度,加快血液循环,促进粪便、尿液等代谢废物快速排出。

  由于夏季夜晚闷热,水分流失较大,所以晨起饮水量可增至两杯。

  二、外出带杯水

  夏天外出时要带上杯水,及时补充水分,不要等到明显感觉口渴再喝水。还有一点要强调:不管是否感觉口渴,在运动前后都应及时喝水,避免脱水。

  三、睡前一杯降血粘

  如果睡前不喝水,整夜近10个小时没有水补充,身体处在缺水的状态,血液长时间处在粘稠状态、极易形成血栓。所以睡觉以前一定要喝一杯,避免血液粘稠。

  四、养成定时喝水习惯

  糖友一定要敢于喝水,要多喝水;养成定时饮水的好习惯。

  ○早起、睡前一杯

  ○运动前、后一杯

  ○饭前饭后半小时一杯

  ○日常每2小时一杯

  白开水最好

  一杯现烧白开水,新鲜的水晾到35到40度。这杯水,最透彻、最解渴、最健康。

  也可以喝矿泉水、无糖柠檬水、淡茶水,以绿茶为最佳。

  别喝冰水,冰水易使胃肠道受刺激,引起局部血管收缩,导致腹痛、腹泻等。

  牛奶豆浆不能替代水

  喝了牛奶和豆浆,照样要喝水;因为它不能替代水。如果一天到晚把所有的水都换成牛奶的话,蛋白质会超量、脂肪会超量、热量会超量。所以说互相不能替代。

  别一口气喝完

  对于老年糖尿病患者,一口气喝完200、300毫升一杯水会加重心脏负担,使血液浓度骤然下降,导致心跳过快、心慌、头晕。

  因此,一杯水,要分成5、6口,3—5分钟慢慢把整杯水喝到肚子里。

  肾病患者要注意

  有肾病的患者,不能一味多喝水,而应该根据他的尿量多少决定饮水量,一般是前一天尿量再加上500毫升左右,也就可以了。

  如果伴有水肿的现象,则要限制水的摄入,根据具体的病情咨询医生。

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