哎！又一位糖友晕倒在浴室；原因竟然还是这个小疏忽，长点心吧

　　糖友洗澡讲究多

　　天热了爱出汗，一身黏糊糊洗个澡不仅是种享受，还可以缓解疲劳。洗澡是我们夏天最爱干、最普通的一件小事。

　　然而，对糖尿病人来说洗澡也要注意一些问题，以免出现低血糖、脑缺氧等意外情况。

　　1、水温35℃～40℃为宜

　　糖尿病人洗澡的水温以35℃～40℃为宜，就是比体温略高一点，感觉微热即可。因为糖尿病人很多有神经病变，双手对温度感觉迟钝，建议洗澡前用手腕试一下，不烫就可以。

　　2、别洗凉水澡

　　水温过低也不行，水温低不仅缓解疲劳的效果较差，还有可能引起感冒。

　　更不要洗冷水澡，水温过低人体会产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩等，容易诱发心脑血管疾病。

　　3、一天最多洗一次

　　夏季糖尿病人一天最多洗一次。洗澡次数太多会洗去身上本来就不多的皮脂，从而导致皮肤受损，引发皮肤干燥、瘙痒等。

　　4、别超过15分钟

　　洗澡时间不宜过长，一般不宜超过15分钟。过长时间的冲洗也会将人体表面的皮脂膜洗去，引发皮肤干燥、瘙痒等。

　　5、晚饭后洗澡最佳

　　对于绝大多数糖友来说，洗澡的最佳时间是晚饭后1～2个小时。这个时候血糖相对稳定；而且晚上洗澡更能清洁皮肤，还有助于睡眠。

　　提醒，洗澡后不宜马上睡觉。

　　6、保持浴室通风

　　糖尿病人不宜在封闭的浴室里洗澡，因为糖尿病人往往合并心脑血管疾病，空气不流通，容易缺氧引起心肌梗死等意生。因此，糖尿病人洗澡时浴室应打开窗户或打开门，保持通风。

　　7、不要用力搓澡

　　大多数人洗澡时，喜欢用力搓洗皮肤，认为这样才能洗得干净。其实，这样破坏了皮肤的保护屏障，一般人可能会出现皮肤干燥，糖尿病人则很容易引发感染。

　　8、少用沐浴露

　　市面上大多数的沐浴露、肥皂都是碱性的。碱性洗浴用品会除掉皮肤表面的油脂，导致皮肤更加干燥。因此，糖尿病人要尽量少用沐浴露和肥皂，或选用弱碱性、中性的香皂、沐浴露。

　　9、别空腹洗澡

　　早上刚起床或其他时间段空腹洗澡，发生低血糖的风险会明显升高，如果处理不及时，则可能出现致命的风险。

　　10、刚运动完别洗澡

　　剧烈运动后立刻洗澡会导致心脏和大脑供血不足，糖友轻者会出现头晕、眼花，重者会导致虚脱。建议运动完休息30分钟后再洗澡。

　　11、刚打完胰岛素别洗澡

　　洗澡可以加速血液循环，会加快胰岛素的吸收，糖尿病人很容易出现低血糖。头晕加之浴室地板滑，很容易发生意外。建议糖友打完胰岛素半小时后再去洗澡。

　　12、刚吃饱饭别洗澡

　　饱餐后人体消化系统开始工作，这时洗澡会影响消化。建议饭后1—2小时再洗澡。

　　提醒

　　糖友由于存在神经损伤，对疼痛感觉不敏感；在洗澡时要检查一下身上是否有伤口或破损，特别是下肢、双足。

　　有皮肤破损的话一定要找医生来处理，以免引发溃疡。

　　洗澡之后如有饥饿感，最好能少量进食。