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警惕!吃饭时的一个小习惯,成倍增加患糖尿病风险,长期将让胰岛分泌彻底崩溃!

2017-07-18 来源:糖友管家  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于糖尿病人,吃饭过快更是不利于病情的控制与治疗。因此,吃饭时养成细嚼慢咽的好习惯,既能保证营养充分吸收,又能控制好自身血糖。

  很多人吃饭时,十分注重饮食搭配,热量摄入,但却很少留意进餐时的一个小习惯:吃饭太快。最新研究表明,吃饭速度过快,会导致胰脏负担大大加重,血糖快速上升,大大增加患糖尿病的风险。而对于糖尿病人,吃饭过快更是不利于病情的控制与治疗。因此,吃饭时养成细嚼慢咽的好习惯,既能保证营养充分吸收,又能控制好自身血糖。

  吃饭太快,患糖尿病风险增加一倍

  吃东西太快,对消化道负担过重,对我们每一个人,都是不可取的进食方式。研究证明,吃东西太快,是最容易增加糖尿病患病风险的坏习惯,吃饭太快的人患糖尿病风险是健康人的两倍。而对糖尿病患者来说,吃饭太快会直接影响食物营养成分的充分吸收,对糖友控制血糖十分不利,大大增加胰脏负担,产生严重危害。

  危害一:大大加重胰脏负担

  糖尿病人吃饭太快,没有细嚼慢咽,会使胰脏分泌淀粉酶,大大加重了胰脏的负担。长期如此,将导致胰脏逐渐丧失功能。

  危害二:引起血糖迅速上升

  糖尿病人吃饭时如果能够细嚼慢咽的话,口腔中淀粉酶就会起到相应作用,糖分会慢慢进入到血液中。而如果吃的太快,食物快速到达胃部,胰脏淀粉酶会一下涌入,将会引起糖尿病人的血糖迅速上升。

  危害三:胰岛分泌彻底崩溃

  糖尿病人吃饭太快,没有细嚼慢咽,糖分吸收会延迟,导致大量糖分一次性迅速涌到血液中,这会使糖尿病人本就缺乏的胰岛素分泌雪上加霜,最终彻底崩溃。

  记住两个“30”,让吃饭速度轻松降下来!

  糖友管家建议,糖尿病人要把“吃饭速度”这一条加入日常饮食原则,每餐都要像控制热量一样控制吃饭速度。在此,教大家一招,记住两个“30”,轻松将吃饭速度降下来:每餐要有意识的将吃饭时间延长到30分钟左右,每口饭要尽量咀嚼30下,坚持这样做,既能保证营养充分吸收,又能降低胰脏负担,远离高血糖。

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