很多人吃饭时,十分注重饮食搭配,热量摄入,但却很少留意进餐时的一个小习惯:吃饭太快。最新研究表明,吃饭速度过快,会导致胰脏负担大大加重,血糖快速上升,大大增加患糖尿病的风险。而对于糖尿病人,吃饭过快更是不利于病情的控制与治疗。因此,吃饭时养成细嚼慢咽的好习惯,既能保证营养充分吸收,又能控制好自身血糖。
吃饭太快,患糖尿病风险增加一倍
吃东西太快,对消化道负担过重,对我们每一个人,都是不可取的进食方式。研究证明,吃东西太快,是最容易增加糖尿病患病风险的坏习惯,吃饭太快的人患糖尿病风险是健康人的两倍。而对糖尿病患者来说,吃饭太快会直接影响食物营养成分的充分吸收,对糖友控制血糖十分不利,大大增加胰脏负担,产生严重危害。
危害一:大大加重胰脏负担
糖尿病人吃饭太快,没有细嚼慢咽,会使胰脏分泌淀粉酶,大大加重了胰脏的负担。长期如此,将导致胰脏逐渐丧失功能。
危害二:引起血糖迅速上升
糖尿病人吃饭时如果能够细嚼慢咽的话,口腔中淀粉酶就会起到相应作用,糖分会慢慢进入到血液中。而如果吃的太快,食物快速到达胃部,胰脏淀粉酶会一下涌入,将会引起糖尿病人的血糖迅速上升。
危害三:胰岛分泌彻底崩溃
糖尿病人吃饭太快,没有细嚼慢咽,糖分吸收会延迟,导致大量糖分一次性迅速涌到血液中,这会使糖尿病人本就缺乏的胰岛素分泌雪上加霜,最终彻底崩溃。
记住两个“30”,让吃饭速度轻松降下来!
糖友管家建议,糖尿病人要把“吃饭速度”这一条加入日常饮食原则,每餐都要像控制热量一样控制吃饭速度。在此,教大家一招,记住两个“30”,轻松将吃饭速度降下来:每餐要有意识的将吃饭时间延长到30分钟左右,每口饭要尽量咀嚼30下,坚持这样做,既能保证营养充分吸收,又能降低胰脏负担,远离高血糖。
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健客价: ¥198盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥525养阴清热、清热活血。用于气阴两虚,脉络瘀阻所致的消渴病(糖尿病),证见:神疲乏力,肢麻疼痛,头晕耳鸣,自汗等。
健客价: ¥52捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥358清热生津,益气养阴。用于糖尿病。
健客价: ¥17益气养阴,滋脾补肾。主治消渴症,用于Ⅱ型糖尿病。
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健客价: ¥15达格列净片:FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。 津力达颗粒:益气养阴,健脾运津。用于II型糖尿病气阴两虚证,症见:口渴多饮,消谷易饥,尿多,形体渐瘦,倦怠乏力,自汗盗汗,五心烦热,便秘等。
健客价: ¥998生津止渴,甘平养胃,涩敛固阴。用于多饮,多尿,多食,消瘦,体倦无力,尿糖及血糖升高之消渴症;轻度及中度成年型糖尿病。
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健客价: ¥19益气养阴,活血化瘀、通经活络。用于气阴不足,瘀血阻络所致消渴,多饮、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病见上述证候者。
健客价: ¥26养阴益气,清热活血。用于气阴不足、内热消渴、症见烦热口渴、多食多饮、倦怠乏力;2型糖尿病见上述症候者。
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健客价: ¥155滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥25硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
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