睡不着觉数绵羊,
数完了无数只绵羊,
最后还是没睡着......
失眠的痛苦,大概所有人都或多或少体验过。失眠不仅影响第二天的工作状态,恍恍惚惚、头痛欲裂,对糖友来说,还会影响血糖!
今天我们就来解决失眠那些事儿。
你有这些失眠症状吗?
需要很长时间才能入睡
夜里醒来很多次
醒来之后难以再次入眠
睡眠质量差,起来后仍感觉疲劳困顿
如果有以上症状,说明你或多或少有失眠问题,对于老年人来说,失眠更是常见。我为什么会失眠呢?听说......
糖友更易失眠!
糖友容易失眠,这是因为:
①很多糖友担心并发症的出现,心理负担较重,往往还合并有抑郁症,导致紧张焦虑而不能安睡。
②糖友患病后往往会有躯体疼痛等不适症状,尤其是末梢神经炎等并发症会让糖友手足麻木,并有针刺感和烧灼感,导致睡眠状况不好。
③多尿是糖尿病的典型表现,夜间频繁起夜也会影响睡眠质量。
失眠导致血糖升高!
刘叔叔有个不好的习惯,喜欢坐在沙发上边看电视边打盹,有时候明明都听到打呼声了,但是前去关掉电视,他又会立马醒来,说到:我还在看电视呢!不要关!但真正一上床准备睡觉了,刘叔叔却睡意全无,翻来覆去。血糖也控制不好了,空腹血糖达到了9.3mmol/L。
刘叔叔白天打盹时间多,导致晚上失眠。糖友一旦失眠或睡眠不足,交感神经就会兴奋,体内儿茶酚氨类激素(如肾上腺素、去甲肾上腺素等)分泌增高,血糖也随之增高。因此,睡眠对糖友来说尤其重要,可以帮助血糖控制在合理范围。家族有糖尿病病史的人更应注意睡眠规律,以减少糖尿病发生的危险因素。
如何击破失眠?这里有5招
不要太计较睡眠的量
该睡多久?因人而异,不同年龄的人也不一样,随着年龄的增长,睡眠时长会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,只要能解除疲劳,保持心情愉快,能很好地进行一天的工作与学习就行了。相反,如果对睡眠的量过分计较,可能因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。
注意饮食习惯
晚餐吃得太饱,或空腹睡觉,这两种情况都会影响睡眠;
临睡前可以喝点牛奶,可以在心理上有助睡眠;
听说喝点酒有助睡眠?这简直是大忌,它们虽然能促使人入睡,但严重影响睡眠质量。当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来;
含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,最好在下午3点后就不要进食了,它们会增加大脑的兴奋性。
放松自己
睡前应避免剧烈运动,不要看让你爆笑或让你惊恐的电影或节目,还有不要做强脑力的工作。
做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,能大大帮助你尽快入睡。
让床只发挥睡眠的功能
现在床的“功能”似乎有很多,你可以在上面玩手机、坐着看书、搭个桌子办公......但如果你有失眠困扰,请务必停止这些——床,只用来睡觉。有良好睡眠的人,往往是"头一挨着枕头就能入睡",这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果,以至于形成了条件反射。
创造一个良好的睡眠环境
睡眠区光线要暗,卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线;如果室外的噪音大,睡觉时要注意关上门窗。此外,舒适、合理的床上用具,对提高睡眠的质量也大有好处。当然这些小细节可以让你睡觉更有安全感,比如:伸手就可以拿到的水杯;触手可及的小夜灯;放在床边的小摇铃......
除了这些招数,你还可以充分进行心理暗示,比如:想象自己睡在云朵上,如羽毛般轻盈;不强求自己睡着,安慰自己先躺着闭目养神一下......
如果这些都没用,且失眠严重影响了你的日常生活,那就及时去医院吧!
捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥358达格列净片:FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。 津力达颗粒:益气养阴,健脾运津。用于II型糖尿病气阴两虚证,症见:口渴多饮,消谷易饥,尿多,形体渐瘦,倦怠乏力,自汗盗汗,五心烦热,便秘等。
健客价: ¥998盐酸二甲双胍片: 1.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。 硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价: ¥525调节中老年人血脂血糖,降三高,增强中老年人体力免疫力
健客价: ¥198硫辛酸胶囊:治疗糖尿病多发性周围神经病变。 磷酸西格列汀片:单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者
健客价: ¥750芪明颗粒:益气生津、滋养肝肾、通络明目。用于2型糖尿病视网膜病变单纯型,中医辨证属气阴亏虚、肝肾不足、目络瘀滞证,症见视物昏花、目睛干涩、神疲乏力、五心烦热、自汗盗汗、口渴喜饮、便秘、腰膝酸软、头晕、耳鸣。 复方血栓通胶囊:活血化瘀,益气养阴。用于治疗血瘀兼气阴两虚证的视网膜静脉阻塞,症见视力下降或视觉异常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼气阴两虚的稳定性劳累型心绞痛,症见胸
健客价: ¥696用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥24本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥74用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
健客价: ¥49适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能。
健客价: ¥5.5改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥49改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥60改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥25本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。
健客价: ¥368本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。
健客价: ¥35本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。
健客价: ¥35高血糖的病机主要在于阴津亏损,燥热偏盛,而以阴虚为本,燥热为标,两者互为因果,阴愈虚则燥热愈盛,燥热越盛则阴愈虚。高血糖进一步发展易引起下肢动脉硬化,此时尚是糖尿病足早期,在服用降血糖药物的同时,配合足浴外用有一定的效果。本方桂枝、丹参活血通经,忍冬藤清热解毒,黄芪利尿托毒,乳香、没药活血止痛。现代药理学研究表明:桂枝、丹参、乳香、没药等均具有改善周围血液循环、抗炎、镇痛等作用,忍冬藤具有抗菌消炎
健客价: ¥240本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。 那格列奈不适用于对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥39本品可以单独用于经饮食和运动不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 双胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用与二甲双胍联合应用,但不能替代二甲双胍。那格列奈不适用对磺脲类降糖药治疗不理想的2型糖尿病病人。
健客价: ¥31