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睡前喝牛奶助眠?纯属心理安慰

2017-05-31 来源:苏州市相城内分泌糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牛奶“助眠”原理:牛奶中的色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。

  牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例适当,利于钙的吸收。经常有人说“晚上喝杯牛奶,有助于睡眠”,牛奶真的能助眠吗?还是只是心理安慰?

  牛奶“助眠”原理:牛奶中的色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素。但不只是牛奶,肉类中也广泛含有色氨酸,一杯牛奶不足以产生充足的“催眠激素”。

  睡前喝牛奶的副作用:根据人类当前的认知,喝牛奶能助眠这个问题并没有证据。而睡前喝牛奶,不仅会增加夜间上厕所的几率,还会增加消化负担,反而可能不利于睡眠。

  所以,喝牛奶助眠只是心理安慰。据医学界消化频道喝牛奶注意这六点:

  1

  1.不要喝生奶。

  2

  2.牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。

  3

  3.送服药物时不要喝牛奶。

  4

  4.不宜多饮冷牛奶。

  5

  5.不宜长时间高温蒸煮。

  6

  6.牛奶和(黑)巧克力不宜同吃。

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