据国家统计调查数据显示,截至2015年我国糖尿病患者人数已逾1.14亿,居世界之首,其中糖尿病年轻化趋势日益显著。糖尿病的发病与年龄、生活方式以及遗传等因素有关。目前国内只有约四分之一的糖尿病患者在接受药物治疗,其中不到一半的患者血糖得到控制。由于人们对糖尿病的认知不足,生活管理欠缺,又没有专业人士的指导,患者产生各种并发症的很多。
但是,合理饮食可以有效地控制血糖、血脂、血压、体重等指标,减少用药量,减少并发症,增进健康水平。
那么,如何来制定适合自己的饮食计划呢?营养师为糖友们介绍一种科学有效简单易行的方法。
第一步
确定一日饮食总热量
首先,确定标准体重以及评估是否肥胖
标准体重(kg)=身高(cm)-105
理想体重:
标准体重±10%
肥胖/超重:
(实际体重-标准体重)/标准体重>20%
消瘦:
(标准体重-实际体重)/标准体重>20%
其次,确定一日所需总热量
每日所需总热量(kcal)=标准体重(kg)*每公斤体重需要的热量(kcal)
不同劳动强度与生理条件下所需热量基础量不同,可按照自身情况参照表一。
举例
糖友A:男性,50岁,身高175cm,体重85kg,办公室职员
标准体重:身高(175cm)-105=70(kg)
(85-70)/70=21.4%肥胖
每日所需总热量:70*25=1750(kcal)
第二步
计算食物交换份数
食物交换份数(个)
=总热量(kcal)/90(kcal)
举例
糖友A:食物交换份数=1750/90=19.4≈19份
食物交换份法是平衡膳食的好帮手。将食物按照来源、性质分成四大类,分别是谷薯类、菜果类、肉蛋类以及油脂类。同类食物之间可以任意互换,不同类别食物根据食物交换份数进行互换,参照下面图片。比如说半两大米=一斤蔬菜=一两的猪瘦肉。要是哪天嘴馋想多吃块肉,那么就少吃半两米吧!
第三步
将食物分配到一日三餐以及两次加餐
少食多餐对糖尿病人来说是一种良好的饮食习惯。一日五餐,定时定量,少吃多餐,细嚼慢咽,每餐都不要吃的过饱。
结合第一步算出的一天所需总能量和第二步的食物交换份数,对照表二对号入座即可。
表二给出的是对于不同能量需求的饮食其四大类及乳类每日所需的数量。
消食导滞和胃;用于食积停滞,脘腹胀满,嗳腐吞酸,不欲饮食。
健客价: ¥11配合饮食控制,用于:? 1. 2型糖尿病。? 2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥47配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥67配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥99利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥66调理脾胃,促进饮食。用于厌食,消瘦,消化不良。
健客价: ¥68FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68当单用饮食疗法不足以控制血糖的非胰岛素依赖型糖尿病(2型)患者,同时应饮食控制。
健客价: ¥72配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥269用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客价: ¥56当单用饮食疗法,运动治疗和减轻体重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同时应饮食控制。
健客价: ¥31.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥158祛风解表,健胃和中。用于体虚有风,头晕头痛,不思饮食,胸腹满闷,产妇风气。
健客价: ¥12消积化滞,行气止痛。用于饮食内停,气郁不舒,导致的胸胁胀满,胃脘疼痛。
健客价: ¥6疏风清热,化痰定惊。用于小儿感冒,因风寒袭表,食滞化热所致发热恶寒,喷嚏流涕,咳嗽有痰及不思饮食,夜啼易惊等。
健客价: ¥109适用于经饮食控制及体育锻炼疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者。
健客价: ¥37适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥50本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥71适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17