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为什么司机易患糖尿病 糖尿病患者如何分配每日三大营养素

2017-04-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:的士司机发生糖尿病的几率要高一些。因为他们工作环境和缺乏锻炼所致,加上饮食不规律、吃饭不定时。如果再吃一些油腻食物的话,导致热量超标,刺激胰岛素分泌,加重负担使血糖出现明显的波动。

  为什么司机易患糖尿病?一提起司机易患的职业病,人们就会想起颈椎病、腰椎病、前列腺疾病。人们不知道的是糖尿病也是职业司机最易患的疾病之一,据专家介绍,如果长期开车的人不注意个人保健,5年内就有可能患糖尿病。

  由于司机驾驶时必须高度集中精神,身体内的肾上腺激素分泌增多,它可引起血糖增高。为了维持血糖的平稳,人体胰岛不得不分泌更多的胰岛素来对抗肾上腺素的升高血糖作用。长期处于这种状态的话,胰岛功能变得不堪重负,导致糖尿病的发生。

  其中,的士司机发生糖尿病的几率要高一些。因为他们工作环境和缺乏锻炼所致,加上饮食不规律、吃饭不定时。如果再吃一些油腻食物的话,导致热量超标,刺激胰岛素分泌,加重负担使血糖出现明显的波动。

  建议的士司机出车前测一次血糖

  为安全驾驶,建议的士司机开始工作前先测一下血糖。一般地讲,不能让血糖降到低于5.6毫摩尔/升。如果需要开长途车,在途中还要定时检测,若血糖低于5毫摩尔/升,就不要开车。总的来讲,血糖太高或者太低都不能驾驶。如果是糖尿病患者,只要定期检查,血糖控制在适当范围,还是可以安全驾车的。

  驾车人士预防糖尿病要做到三点

  第一、平时要多锻炼身体,最好每周锻炼三次,快走、慢跑都是最好的降糖运动,有条件时最好每周游一次泳。的士司机可以在车内做保健操,揉揉肚子、转转脖子、伸伸腿均能起到锻炼的效果,也可以减轻长时间驾驶带来的不适感。

  第二、饮食要规律,不可暴饮暴食,也不可饥肠辘辘少吃油腻的食物。要准时进餐,可以在车上准备一些充饥的食品。

  第三、随时观察血糖的动态,特别是有家族史的有

  对于糖尿病患者来说,确定和控制每日进食的总热量是至关重要的,而产热的三大营养物质(蛋白质、脂肪和糖类)之间的比例如何分配,也对糖尿病病情的变化有很大的影响。

  那么,三大营养素究竟应如何分配呢?

  一般来说,三大营养素中,糖类应占一日摄入食物总热量的60%~65%。按此比例计算,一位标准体重的成人,每日所需摄入的糖类约为200~300克,相当于250~400克的主食量。

  蛋白质的摄入量,多数主张应占总热量的15%~20%。因为糖尿病病人体内糖原异生旺盛,体内蛋白质的消耗增多,所以蛋白质每日的供给量可以比正常人适当高一些。

  脂肪的摄入量不宜太多,其所提供的热能应占总热量的20%~25%,即每日限制在60克左右。

  以前,提起水果,糖尿病患者便是谈虎色变,认为既然本病主要是因为血糖高引起,而大多数水果中又含有较多的糖分,所以肯定不能吃。随着医学技术的发展和人们认识的深化,对这个问题的看法有了很多改变。普遍认为,糖尿病患者是可以有选择地适当吃些水果的,但不宜吃得太多,而且吃进去的水果同样要计算热量。即进食水果须减少其它糖类的摄入,就是减少主食的摄入量。少食25克粮食可换苹果、橘子、桃子150克,梨200克,鲜枣、鲜山楂、香蕉100克,西瓜500克等。吃的时间最好在餐后或两餐之间。但对初患糖尿病及血糖、尿糖控制差者,应暂时限制水果的摄入量。

  一般水果含糖类比较高(6%~20%),吃进后对血糖的影响较大,故不宜多吃。但是水果中所含的糖类除葡萄糖外,还有果糖、蔗糖、淀粉和果胶,其中果糖在代谢过程中不需要胰岛素,果胶有延缓葡萄糖吸收的作用。从这种意义上说,水果是可以吃的,但权衡利弊还是不宜多吃,尤其是ⅰ型糖尿病患者及血糖控制不好的糖尿病患者更应注意。

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