自打查出并发症,许多糖友便彻底和运动说“再见”了。
究其原因主要是:无人指导,害怕运动不当反而加重病情。
糖尿病的整个治疗过程就是与并发症斗争的过程,五驾马车缺一不可。如果因为有了并发症就轻易放弃运动,岂不是最大的妥协?有了并发症,糖友运动需格外小心这个没错,但是如果因噎废食可不是一个理智的选择。其实只要掌握运动要点,你的控糖生活将会柳暗花明又一村。
6种常见并发症的运动要点
并发症类型不同,对应运动对策也有所区别。选择合适的运动项目是运动控糖的重中之重。
1.糖尿病合并心脏病
合并心脏病的糖友运动要格外警惕,除了避免剧烈运动外,对运动时的气温也有所要求,太热和太冷都不宜运动,温度在12℃~30℃最宜运动。除此之外,在运动中发现身体不适,要马上停下来,并及时就医。
运动推荐:合并心脏病适合低强度的运动,比如步行、骑车等,另外瑜伽等拉伸性运动也是不错的选择。建议每周运动3~4次,每次20~45分钟。
2.糖尿病合并高血压
高血压的护理与心脏病无异,避免剧烈运动,避免憋气、过度劳累,并及时监测血压。
运动推荐:高血压的运动强度可以略高于心脏病,中、低等强度的运动都可以,如快走、太极拳、瑜伽、普通拉伸运动等。需要注意的是,当血压≥180/120mmHg时禁止运动。建议每周运动4次,每次30分钟。
3.糖尿病合并眼病
合并眼病的糖友不在少数,多数人都觉得眼部疾病没什么需要注意的。但其实合并眼病的糖友应避免负重过大、比较剧烈的运动,以免眼部长时间充血发生视网膜脱落,造成视力骤降,甚至失明,运动中也要避免较长时间暴露在阳光下。
运动建议:低负荷的运动都可以,如步行、骑自行车等。日常生活中也要减少弯腰的次数。
4.糖尿病合并下肢动脉硬化闭塞症
多发于老年人,典型症状是间歇性跛行(即行走一段时间后感到肌肉疲惫、乏力,休息后即可缓解),以及夜间疼痛。由于是下肢病变,所以应尽量选择上肢和躯干运动。
运动推荐:可以进行中等强度的运动,下肢运动要体检后咨询医生进行。上肢运动可以巧用哑铃等器械进行抗阻运动。
5.糖尿病合并自主神经病变
这类糖友在运动中易发生昏厥,甚至引发心血管疾病,所以在运动时应格外注意。不要尝试剧烈而复杂的运动。
运动建议:低负荷的运动为宜,如散步。不要一下子进行长时间的运动,要缓慢增加运动时间;刚刚开始运动的糖友,应让医生定制个体化运动方案。
6.糖尿病合并糖尿病足
糖尿病足症状不同,但护理方式差异不大。首先选择松紧适宜的白色棉袜、舒适柔软的鞋子,穿鞋前检查鞋内有无异物,脱鞋后检查双脚看有无异常等。
运动推荐:对足部有破溃的糖友,应尽量选择上肢运动,减小足部压力,如手摇车等。无破溃的糖友则可以进行中等强度的运动,如快走、慢跑等
温馨提醒:
上述针对的都是并发症较轻的糖友,对于病情较重的,还是应该咨询医生,让其为您制定个性化的治疗方案,这样才能更好地保护自己的身体健康。
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健客价: ¥159无。
健客价: ¥1071)预防及治疗深静脉血栓及肺栓塞; 2)预防心肌梗塞后血栓栓塞并发症(卒中或体循环栓塞); 3)预防房颤、心瓣膜疾病或人工瓣膜置换术后引起的血栓栓塞并发症(卒中或体循环栓塞)。
健客价: ¥57.5痔顽固的并发症,如肛门区域的急、慢性或溃疡性湿疹、瘙痒、痛性裂口或裂伤。
健客价: ¥43用于2型糖尿病,有血管并发症者尤其适用。
健客价: ¥9.9本品用于2型糖尿病,有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥13.2适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥18适用于经饮食控制及体育锻炼2-3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛β细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等),不合并妊娠、无严得的慢性并发症。
健客价: ¥9.9适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病者,这类糖尿病患者的胰岛 细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等),不合并妊娠,无严重的慢性并发症。
健客价: ¥38适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛b细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥3.5适用于单用饮食控制疗效不满意的轻、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰岛细胞有一定的分泌胰岛素功能,并且无严重的并发症。
健客价: ¥3治疗因急、慢性肝病如肝硬化、脂肪肝、肝炎所致的高血氨症,特别适合治疗早期的意识失调或神经系统并发症。
健客价: ¥80养阴清热,活血化瘀,益气固肾。用于糖尿病气阴两虚兼血瘀所致的倦怠乏力、气短懒言、自汗、盗汗,或沉涩等症及2型糖尿病并发症见上述证候者。
健客价: ¥48适用于经饮食控制及体育锻炼2-3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症。
健客价: ¥5.5五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥218用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78养阴清热,活血化瘀,益气固肾之功效。主治糖尿病气阴两虚兼血瘀所致的倦怠乏力,气短懒言,自汗,盗汗,五心烦热,口渴喜饮,胸中闷痛,肢体麻木或刺痛,便秘,舌质红少津,舌体胖大,舌薄或花剥,或舌黯有瘀斑,脉弦细或细数,或沉涩等症及2型糖尿病并发症见上述证候者。
健客价: ¥19适用于需长期持续抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及发展,治疗血栓栓塞性疾病。2.治疗手术后或创伤后的静脉血栓形成,心肌梗死的辅助用药。3.对曾有血栓栓塞病患者及有术后血栓并发症危险者,可予预防性用药。
健客价: ¥17.9适用于需长期持续抗凝的患者:1.能防止血栓的形成及发展,用于治疗血栓栓塞性疾病。2.治疗手术后或创伤后的静脉血栓形成,并可作心肌梗塞的辅助用药。3.对曾有血栓栓塞病患者及有术后血栓并发症危险者,可予预防性用药。
健客价: ¥28适用于经饮食控制及体育锻炼2~3个月疗效不满意的轻、中度2型糖尿病患者,这类糖尿病患者的胰岛b 细胞需有一定的分泌胰岛素功能,且无急性并发症(如感染、创伤、酮症酸中毒、高渗性昏迷等)。
健客价: ¥25