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逢年过节,糖尿病患者这样吃和玩

2017-02-26 来源:济南糖尿病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:主食最好粗细粮搭配,可以吃些含粗膳食纤维较高的食品,如燕麦片(散装)、小米、荞麦米、荞麦面粉、全麦粉类为主。

  对“糖友”来说,节假日就是一场“大考”。亲朋团聚时的幸福时刻,出外远游时的欢乐时光,常常放松对血糖的监测,打乱正常的生活和治疗,在饮食上对自己的要求也一再降低,导致节后病情加重。

  过节时,“糖友”这样吃最科学

  节假日期间,“糖友”最主要的目标就是保证血糖的稳定,在此前提情况下,应尽量保持食物多样性,保证营养均衡。

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  少食油腻食物

  假日期间合家团圆、高朋满座,每餐的食物既丰盛又富含极高的热量。但此时请不要忘记糖尿病饮食的原则:总量控制,结构合理。不仅要控制总热量的摄入量,而且三大供能物质比例还要适当,二者不可偏废。节假日期间的饮食结构中脂肪和蛋白质所占比例往往会比平时高十几倍,这对糖尿病患者极为不利。

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  饮食要粗细搭配

  主食最好粗细粮搭配,可以吃些含粗膳食纤维较高的食品,如燕麦片(散装)、小米、荞麦米、荞麦面粉、全麦粉类为主。副食可以以绿叶菜、菌菇类、还可以吃些清蒸鱼,瘦肉等。禁忌的食品有油炸食品、动物内脏、各种含糖饮料、含糖量高的碳水化合物、白酒、巧克力、冰淇淋、浓汤、浓茶、咖啡、奶茶、果珍、含糖奶粉等。

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  吃了水果,就要减少主食摄入

  血糖控制不平稳的患者,可先将西红柿或黄瓜等蔬菜当水果吃,待病情平稳后再进食水果。而一旦吃了水果,就需减少主食摄入。一般水果保持在100-200克为宜,原则为“两低一高”,即选择含糖量低、血糖生成指数低、含膳食纤维高的水果。冬季适宜吃橙子、柚子、猕猴桃和苹果;最好能安排在两餐中间、饥饿的时候、体力活动后或睡前1小时食用。

  过节时,“糖友”这样玩最科学

  除了病情不稳定,有严重的慢性并发症,比如糖尿病足、糖尿病肾病等不适合旅行外,大多数“糖友”都能外出旅游。

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  随身携带必备物资

  携带糖尿病患者识别卡,万一发生意外,比如低血糖昏迷时,容易求得其他人的帮助。注射胰岛素的患者别忘了带注射用具。最好备上一个血糖监测仪,就可以随时监测血糖。口袋里一定要备几粒糖果、巧克力和饼干等以备发生低血糖时急用。

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  注意保护足部

  远行前,一定要选择舒适的鞋。要鞋尖宽大,尺码大小合适,透气性好,不挤脚。晚上要用温水洗脚,特别要注意足趾缝间,用柔软的毛巾轻柔地擦干,不要过度用力摩擦,仔细观察足部,以便发现任何微小的皮肤损伤。

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  别忘了监测血糖

  由于血糖与饮食和运动量的关系十分密切,所以,外出的时候,糖友们要密切监测自己的血糖,防止其大起大落。如果当天的运动量比较大,小心当天晚上和第二天出现低血糖,最好能够在晚上加一餐牛奶。

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