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国际骨质疏松基金会:骨质疏松补什么补多少(一)

2017-02-06 来源:糖友无忧网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:无论男性还是女性,每天两个以上单位的酒精就可能增加患脆性骨折的风险,而每天超过四个单位则会使骨折的风险升高一倍。

  骨质疏松症可引起腰酸背痛、浑身无力、小腿抽筋 ,容易造成骨折、驼背、身高缩短等。糖尿病患者抵抗力下降,如再因骨质疏松发生股骨颈骨折、腰椎骨折等情况,就会长期卧床不起,进而引起褥疮、感染等并发症,处理不当,患者的健康和生命会受到极大威胁。所以,糖尿病患者必须警惕骨质疏松症。本篇文章,将会分两次给大家讲解骨质疏松和糖尿病性骨质疏松症之间的区别,供大家参考

  据 2014 年一项《 近十年我国各地区骨质疏松症流行病学状况》报告,目前我国 60 岁以上的老年人已达 2 亿,全国 40 岁以上的骨质疏松患者已达到 1.12 亿。国际骨质疏松基金会(IOF)报告也指出,在 2010 年,中国 50 岁及以上的人口中发生了大约 230 万例骨折,这一数字预计将在 2050 年上升到 600 万例。

  尽管骨质疏松主要影响老年人,然而在一个人的一生里,有关骨健康的每个行为都会对发生脆性骨折风险有所影响。重视并掌握骨质松的防治知识,愈加必要。

  由牛津大学、美国塔夫茨大学、美国布朗大学、瑞士日内瓦大学医院共同撰写的《2015 年世界骨质疏松日报告》,系统给出了一个人一生里“远离骨质疏松”的实用建议。特此总结,概要起来为 4 大条:

  第一条:注重孕期营养 把握骨骼发育先机

  孕期营养摄取不足引起的早期发育不良,与日后成年后峰值骨量矿物质含量减少以及髋部骨折风险增加之间有直接的关系。所以,要从 baby 未出世就开始“未雨绸缪”。

  补啥:良好的营养,包括 3 类物质:充足的钙、维生素 D 和蛋白质。其中,与子女骨骼发育关系最密切的妊娠微量营养素是维生素 D。

  补多少:英国国民健康服务(National Health Service, NHS)建议准妈妈在怀孕和哺乳期间每天应该补充 10 微克(400 IU)维生素 D。建议强调选择服用多种维生素补充品来摄取维生素 D,不应服用任何含有维生素 A(过量的视黄醇可能对胎儿有害)的营养品。

  第二条:儿童及青少年时期塑造骨骼 为未来蓄积骨量

  主要目标:实现峰值骨量的最大潜力。

  同样的,钙、维生素 D 和蛋白质是完善儿童和青少年骨骼健康最重要的营养素。

  从 2 岁开始,儿童 80% 的膳食钙摄取量主要来自牛奶和其他乳制品。

  第三条:成年时期保持骨量 遏制骨质流失趋势

  主要目标:避免过早骨质流失,同时保持健康的骨骼。

  绝大多数人正常饮食即可保持骨量,主要需避免一些不良的可加速骨质流失的生活因素。

  可能对骨骼健康产生负面影响的生活方式因素:

  酒精

  无论男性还是女性,每天两个以上单位的酒精就可能增加患脆性骨折的风险,而每天超过四个单位则会使骨折的风险升高一倍。

  2. 咖啡因

  3. 营养不足和营养过剩

  在下次文章当中,会给大家介绍老年人针对预防和治疗骨质疏松的方法,和糖尿病性骨质疏松方面的介绍,请大家关注。

 

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