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这5大习惯,糖友应该戒掉

2017-01-04 来源:贝塔系  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着经济的发展,家家户户基本上都有车,平时走路的机会很少,都喜欢“以车代步”,出门要坐车,上楼要乘电梯,很多人出门走几步路就累得气喘吁吁,腰酸腿疼,这些都是不爱运动,缺乏锻炼的典型表现。

  很多糖友刚患病时会特别重视自己的一些生活习惯,但是过了一段时间后,发现血糖高对自己的影响似乎很少,也就放松警惕,一些不良的习惯也悄悄再次浮现。贝塔系(微信公众号:贝塔系)为大家介绍5种常见坏习惯。

  1、饮食不合理

  有些糖友经常在饮食不能很好把控,暴饮暴食、不规律饮食、食用高能量食物、多盐多油饮食,这些都是造成血糖,血脂不稳定的因素。还会造成肥胖,肥胖又增加胰岛素抵抗,胰岛素抵抗了,血糖又难控制。造成恶心循环。

  2、不良情绪

  当处在生气、焦虑、烦恼等不良情绪的应激状态时,导致交感神经兴奋,会有心跳加快、浑身发热的表现,这会直接抑制胰岛素分泌,同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加,间接抑制胰岛素分泌,导致血糖、血压升高,心率加快。

  3、睡眠紊乱

  睡眠紊乱表现为入睡时间晚、早醒、失眠等。国内外多项研究表明:睡眠紊乱与糖尿病关系密切,主要与胰岛素抵抗增加有关,改善睡眠是否能够改善胰岛素抵抗还需进一步证实,但确实能够更好地控制血糖,延缓并发症的进程。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。

  4、长期吸烟

  烟草中的尼古丁可引起交感神经系统兴奋,导致儿茶酚胺和其他升糖激素释放增多。儿茶酚胺是胰岛素作用的强力拮抗剂,它可使葡萄糖转运蛋白合成减少,从而减弱胰岛素的作用。导致血糖升高,长期吸烟还有致癌,导致冠心病等害处,还会影响到其他人健康,可以说是百害无一利。

  5、动得太少

  随着经济的发展,家家户户基本上都有车,平时走路的机会很少,都喜欢“以车代步”,出门要坐车,上楼要乘电梯,很多人出门走几步路就累得气喘吁吁,腰酸腿疼,这些都是不爱运动,缺乏锻炼的典型表现。动得太少,不仅增加肥胖,也不利于控制血糖。

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