患妊娠糖尿病的准妈妈,营养需求大致与正常孕妇相同,但必须控制饮食的种类,不再是想吃什么就吃什么了,患妊娠糖尿病的准妈妈如何吃,才能使母体及胎儿健康平安呢?
许多检查出妊娠糖尿病的“糖妈妈”会感到既担心又沮丧,在饮食上更是小心翼翼,生怕触雷。其实妊娠糖尿病的孕妈咪的营养需求与一般孕妈咪相同,饮食与一般孕妇相似,只不过必须更注意热量的摄取、营养素的比例及餐次的分配,同时要加强运动。诊断孕期糖尿病后应依据医师指示做自我血糖监测、控制血糖在正常范围。下面就介绍一下“糖妈妈”孕期饮食六规则:
1饮食要多样
“糖妈妈”一天所摄入的卡路里和碳水化合物要均匀分配,确保正餐和零食的比例合理。无论是美国的糖尿病协会(ADA),还是中国的营养学会,都会建议妊娠糖尿病的孕妈咪一日三餐只吃较少到中等的量,然后再每天吃2~4次零食,其中包括1次晚餐后的零食。虽然“糖妈妈”的正餐可能比平时吃的碳水化合物少,但复合碳水化合物还会继续为“糖妈妈”提供大部分的卡路里。
2不要错过餐
饮食分配慎重并不代表少吃或不吃,“糖妈妈”吃饭要坚持定时定量,每餐饭量控制在差不多。如果“糖妈妈”日复一日地能坚持在一天中平均分配吃的东西,而不是一顿像小鸟,下一顿又狼吞虎咽,“糖妈妈”的血糖水平就会更加稳定。
3早餐要吃好
因为妊娠糖尿病孕妈咪的血糖水平在早上最可能出现紊乱,为了把血糖控制在健康范围内,“糖妈妈”多半需要控制碳水化合物(包括面包、谷类、水果)的摄入,同时增加蛋白质的摄入。
4高纤食物佳
高纤食物指新鲜水果和蔬菜、全麦面包、谷类和豆类等。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收起来更慢,可能会帮助“糖妈妈”的血糖在饭后不会升得太高。蔬菜中魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类的膳食纤维都很丰富。而对于水果,在妊娠糖尿病病情控制满意的情况下(如空腹血糖小于5.8mmol/L,餐后2小时小于6.7mmol/L),可酌情选择低升糖指数的水果,如青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子等。相对而言,香蕉的血糖生成指数较高,尽量少吃。水果最好在餐间食用。
5单糖食物要慎吃
如汽水、果汁、果味茶以及大部分甜点,这些单糖食物和饮料会迅速升高血糖水平,当然应该列入“少吃或不吃”的名单。如果“糖妈妈”想吃甜东西,请先咨询医生,看看是否可以吃含有人工甜味剂的食物。
6喝奶要控制
牛奶含的乳糖很高,因为这是一种单糖,所以,如果“糖妈妈”一天喝奶超过2~3杯,可能需要控制奶量,并且找到其他获取钙的替代方法。为了减少糖负荷,妊娠糖尿病孕妈咪可以用少量多次的方式喝奶,或喝特殊配方奶。
Tips:适增运动量
虽然这与饮食无关,但的确是保持妊娠糖尿病孕妈咪血糖水平正常的好方法。当然了,“糖妈妈”还是需要向医生咨询你运动的量和强度。运动以有氧运动为主,一定要个体化,以由少到多,循序渐进的方式进行,以保证胎儿安全为前提条件。
妊娠糖尿病饮食指南
妊娠期糖尿病食谱应根据孕妈咪的每日三餐来制定,通过健康食谱,孕妈咪可以调理自己的身体,控制糖分的摄入量,减少对胎儿的影响。
早餐
妊娠期糖尿病患者最好以杂粮、鸡蛋、豆腐脑、小米粥、牛奶、燕麦片为主。每日早晨鸡蛋的摄入量不宜超过50g,豆腐脑250g为宜,杂粮50g,牛奶200g,小米粥50g,早餐宜清淡。
午餐
需要多吃一些新鲜蔬菜,像冬瓜、苋菜、莴笋、黄瓜、芹菜、紫菜、虾仁、豆腐、木耳等都可以做着吃,但是摄入的量以八成饱最合适。
晚餐
可少量吃点米饭,喝点汤类,最好是鱼汤或者其他蔬菜汤,也可以吃点青菜。
维D钙咀嚼片:用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。 中智草晶华玫瑰花破壁饮片 :请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。 百雀羚平衡润泽爽肤水:保湿,补水,舒缓肌肤。
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健客价: ¥269消食导滞和胃;用于食积停滞,脘腹胀满,嗳腐吞酸,不欲饮食。
健客价: ¥11配合饮食控制,用于:? 1. 2型糖尿病。? 2. 降低糖耐量低减者的餐后血糖。
健客价: ¥47适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥201.育龄期、孕期、哺乳期妇女、平时月期量多、手脚冰冷者 补血补铁,预防贫血 2.孕、孕期,研穷表时,准妈妈在备孕期间就开始服用0.4毫克叶酸,能有效降低畸胎的发生率 预防胎儿畸形 3.女性的特殊生理周期致使大部分的女性缺少血铁,出现面黄、面色暗淡及长斑的情况,叶酸+铁能从促进造血功能和补充造血原料两方面改善女性气血两虚,红润气色 红润气色,补血养颜
健客价: ¥320配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥67配合饮食控制治疗糖尿病。
健客价: ¥99利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥70配合饮食控制治疗Ⅱ型糖尿病。
健客价: ¥66调理脾胃,促进饮食。用于厌食,消瘦,消化不良。
健客价: ¥68FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥218用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68当单用饮食疗法不足以控制血糖的非胰岛素依赖型糖尿病(2型)患者,同时应饮食控制。
健客价: ¥72配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥269用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。
健客价: ¥56当单用饮食疗法,运动治疗和减轻体重不足以控制血糖的成人(2型)糖尿病。同时应饮食控制。
健客价: ¥31.5配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25ml的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40g或40g以下。
健客价: ¥158祛风解表,健胃和中。用于体虚有风,头晕头痛,不思饮食,胸腹满闷,产妇风气。
健客价: ¥12消积化滞,行气止痛。用于饮食内停,气郁不舒,导致的胸胁胀满,胃脘疼痛。
健客价: ¥6