注意了！五种行为容易出现低血糖！附应对措施！

　　低血糖是指血液中的葡萄糖降低到3.9mmol/L一下，并伴有不明原因的出冷汗，心慌，头晕等症状，不仅有不适感，严重时可能会导致不可预测的后果甚至死亡。引起低血糖的病因比较复杂，通常与药物剂量、运动、饮食有关，大多数的低血糖都会有不适的症状，但也有一些低血糖发生时未被我们察觉，这时候就更应该引起警觉。

　　再好的治疗手段也不如未发生时预防。一起来了解低血糖发生的原因，防患于未然吧！

　　1、不遵医嘱，胰岛素应用过量

　　应用胰岛素剂量过大或病情好转时未及时减少胰岛素剂量，注射混合胰岛素时，长短效胰岛素剂量的比例不当，长效胰岛素比例过大，易出现夜间低血糖。

　　糖顾问建议：胰岛素注射时要剂量准确，严格按操作程序执行。及时跟医生沟通血糖情况，调整用药方案。不要擅自加减胰岛素的种类和用量（了解更多胰岛素使用问题，请返回平台输入关键词“B01”即可）。

　　2、糖尿病空腹饮酒

　　空腹饥饿时饮酒，乙醇会很快吸收到血液里，可刺激胰腺β细胞分泌出大量胰岛素，使血糖浓度降低。同时，乙醇迅速进入肝脏，还能抑制肝糖元的分解和异生，导致低血糖的出现。

　　糖顾问建议：避免饮酒，尤其避免空腹饮酒。少量饮酒有利于身体健康。通常饮酒量在白酒1两/天、葡萄酒2~6两/天、啤酒6两/天、黄酒6两/天。记住必须要把酒本身的热量计算在饮食中（了解更多饮酒知识，请返回平台输入关键词“81”即可）。

　　3、使用降糖药不当

　　在2型糖尿病的治疗中，磺脲类降糖药使用不当，常出现低血糖。据报道由于药物诱发低血糖糖友中，磺脲类药物中占70%，特别是长作用时间的磺脲类药物。特别是60岁以上的老年人，应用磺脲类降糖药时要格外小心。

　　糖顾问建议：口服用药要谨遵医嘱，不要自行添加糖尿病药物。强调60岁以上的老年人禁止使用易引起低血糖的优降糖等强力降糖药物，而血糖标准也不应过于严格，一般把糖化血红蛋白控制在6%~7%以上为宜（了解更多降糖药的知识，请返回平台输入关键词“yao”即可）。

　　4、错误运动引发低血糖

　　剧烈的运动方式消耗的葡萄糖比较多，血糖得不到快速的补充，低血糖就会发生。运动时间不科学也会带来低血糖风险，餐后60～120分钟是的锻炼最佳时间。

　　糖顾问建议：运动之前必须检查血糖，如果血糖低于5.5mmol/L，马上吃一块含糖量高的食物，如糖块、果汁、饼干。15~30分钟后再测血糖。总之，血糖低于5.5mmol/L不建议进行锻炼。如果是运动以后立即吃饭或进食以后立即运动，那么胰岛素的用量要相应减少。虽然在正常情况下饭后的血糖是升高的，但是运动本身却具有降低血糖的作用（了解更多运动良方，请返回平台输入关键词“y6”即可）。

　　5、一味追求快速降糖

　　在治疗糖尿病时，糖友原血糖较高，经用胰岛素后在短时间内血糖下降过快或下降幅度过大，糖友出现心慌、出汗、手抖、饥饿等低血糖症状。实际测当时血糖仍在正常范围或稍高于正常水平，这是相对性低血糖。所以降糖不宜太快，给身体一定的时间适应，就不会出现低血糖症状了。

　　糖顾问建议:相对性低血糖是身体对快速下降血糖的一种反应，属于正常的生理现象。糖友要相信医生，缓慢降糖，身体适应了较低的血糖浓度就不会引起不适感。

　　此外以下两点有利于防治低血糖的发生，糖友要记牢噢！

　　1、主食应选择干性食物，避免饥饿。流食吸收快，餐后血糖升高快，维持时间短，易造成下一餐的低血糖，而干性食物吸收慢，餐后血糖升高慢，维持时间长。如果选择流食应喝一杯牛奶，牛奶中含有乳糖比较少，对血糖影响小，另外，牛奶中还有脂肪和蛋白质，可以缓解血糖的快速升高。

　　2、有备无患。即使遵从糖尿病治疗计划，并小心应付计划外的变化，血糖水平仍会有突然降低的机会。

　　所以，对糖友来说随身携带一些含糖食物是很明智的选择。下表是不同低血糖阶段的反应和处理措施，需要糖友谨记噢。